补硒锌备孕如何吃的（备孕补充锌硒）

对于备孕夫妻，总是要注意很多问题。不管是饮食、作息，还是其他方面。想要孕育一个聪明可爱的孩子，做好备孕准备，不仅是女性，男性的备孕前调理也是很重要的。其实男性备孕需要注意的地方也不少，下面跟着小编一起来看看吧。

男性备孕期间注意事项一：远离生活坏习惯

生活中，很多人都会有一些不好的习惯，比如：熬夜追剧、打游戏，暴饮暴食等等，这些不良的生活习惯长期下来会导致身体慢慢变差，男性备孕时应该尽量避免：吸烟、喝酒、紧身内裤、牛仔裤等紧身衣裤。

准备怀孕前 3 个月尽量不参与泡温泉、洗桑拿等高温环境，会影响精子的数量和活力。避免长期接触有害物质或放射性物质，长时间（连续超过 4 个小时）使用手机和电脑对精子有损害。

男性备孕期间注意事项二：吃的健康有营养

男性备孕听起来简单，实际上很复杂，影响男性精子质量和生殖功能的因素是多方面的，男性在备孕期间，只有把每个环节都做好，才能有足够的体力和精力，在受孕时刻奉献出高质量的精子，确保胎儿健康发育。

男性在备孕过程中首先要吃的健康，精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用FertiMale等男性强精保健品进行调理。

铁+叶酸也不可少，事实上补铁跟叶酸，并不仅仅是女性备孕期间的营养补充，双方共同补充，更有助于健康造人成功。临床数据显示，精子质量差的男性体内活性氧含量处于高水平，所以适当补充还原性保健品看一看大大提高精子质量。

男性备孕期间注意事项三：适当运动少不了

很多男性因为工作等因素，平时很少有时间可以做运动，因此身体素质比较差，处于亚健康状态的人士也比较多。俗话说：身体是革命的本钱，男性想要健康备好孕，首先得拥有一个健康的好身体才行。此时适当的运动是少不了的。可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动，切记运动要适当，不能太激烈了，要不然很容易适得其反，导致因温度升高而精子受到伤害的问题。

男性备孕期间注意事项四：补充抗氧化强精营养品

FertiMale是针对不育男性人群研发的一款男性强精保健品，从细胞抗氧化角度，根本上改善男性精子质量。其中加入特有的烟酰胺核糖（NR）、谷胱甘肽，左旋精氨酸等抗氧化剂，不仅保护精子不被氧化损伤，还可以为精子生长发育提供充足的营养成分。可有效提高精子数量，提高精子运动力，改善精子形态，提高整体精子完整性并减少DNA 片段化。并且含有大量的维生素，可以提高免疫力。

男性想要精子健康，要注意自身的饮食习惯，也要增强运动量，这样对自身身体各方面发展，都有着很好的帮助作用！