钙铁锌硒同补可以吗（钙铁锌硒可以长时间服用吗）

谢邀。我建议先摆在前面——智商税不是每个人都要上的。

市面上，各种面向婴幼儿、中老年人的保健品，摆明了是收智商税。毕竟是个商家都知道，有点闲钱的中青年群体，尤其在我国，就是舍得为老人小孩瞎花钱。

贵的反正是好的，至于是不是真的产生疗效了，反正心诚则灵。像我妈这种学过生物的正儿八经知识分子照样上过酵素的当，比我买比特币赔的都多。

像这个什么有机钙，就属于比较安全的卖法，你说他没效果吧，反正没什么副作用。而且如果真的有钙，那毕竟也吃进去了不少钙，总比不吃好。但是你说真的值那么多钱吗，那反正也是不值。

咱们看看这个公司的老大是个什么水平的医生就知道了。

嗯……没有MD，所以没有医学博士学位其实也能在美国治病吗？那我赶紧去开一个算命包治百病诊所He now holds licenses and doctorates in three fields of medicine: naturopathic medicine, homeopathic medicine and Chinese medicine (including acupuncture and herbology).

Naturopathic Medicine自然疗法，替代医学的一种，除了叫你多锻炼，没什么有用的，基本上都是伪科学理论，说自然的就是最好的，“纯天然xxx”就是这个套路。要是信了这个教，感冒药、抗生素、麻醉药、疫苗、外科手术就都和你说再见了。

它希望能利用自然界存在的物质和人的主观能动性来预防和治疗疾病，鼓励人们或病患尽可能减少外科手术与服用化学药物，使用自然、不具侵犯的治疗方式，来改善病况、促进痊愈及保持健康。

应用于自然疗法的方法很多，最基础的是饮食和有规律的锻炼。自然医学也采用许多源自传统医学的治疗技术，如针灸、草药、刮痧、火罐、花精、水疗等，近年来倾向自然均衡的饮食治疗，透过断绝某些人工基因改造食品，回复身体自然平衡。

Homeopathy，顺势疗法，又是替代医学的一种，伪科学得不能再明显了……

是1796年由山姆·赫尼曼按其以同治同理论所创。此理论指，如果某个物质能在健康的人身上引起病人患某病时的病症，将此物质稀释震荡处理后就能治疗该病症[2]。例如洋葱会引起打喷嚏，多次稀释震荡后的极微小洋葱，就能治疗打喷地症状为主的鼻炎。此疗法为伪科学，是错误认为是科学的一个信仰系统。顺势疗法对任何病症均无作用，大型研究均发现顺势疗法不比安慰剂有效，指出该疗程带来的任何正面感觉，都只不过是安慰剂效应及人体的自然康复。

Chinese medicine……我对中药还是有点信心的，但是我很怀疑他一个美国人能看懂多少古典著作，又能看懂多少当代对于中药成分的药理学分析。如果说会搞点艾灸拔火罐就算中医了，那我上我也行，咱好歹也看过周易黄帝内经，可比乱开中草药强多了。

综上，这位大叔，连个正经的医学博士学位也没有，也不是营养师，掌握的“医学”手段全是没有科学依据的替代医学，基本上可以说是可靠度的最底层了……

更讽刺的是，既然是自然疗法，按道理讲，就不应该用化学制剂，那给小朋友开补剂是怎么回事？？？这是赤果果地为了赚钱而叛教啊！

所以说啊，这些保健品的广告图难道说能有什么道理吗，绝大多数是不可能有的。那些高科技的名词真的高科技吗，也多半是没有的。一个个都号称能变长变大变粗变金箍棒的，在网站上配几个身穿白大褂的中年白人和几个少数族裔，就看起来很可信了；在我国一般都是几个面熟的老专家，做着各个流派的唯一传承人。反正我是从来没见到哪个有任何临床证据。

再说说补钙。除了卖钙补剂的和讨论怎么补钙的，就几乎查不到不到谁还这么用“有机钙”一个充满误导性的词了。。钙就是钙，无非就是补剂用的钙盐是有机盐还是无机盐罢了，进了肚子都要电离成钙离子Ca2+，通过维生素D从肠道吸收。比如这个产品用的是常见的柠檬酸钙，从吸收率上讲，和无机酸盐并没有没什么显著差异（Absorbability and cost effectiveness in calcium supplementation.）。只不过，常用的无机酸盐——碳酸钙的溶解性低一些，会更多地中和胃酸，对一些特殊人群可能不太好而已。

如果真的是关注疗效，而不是寻求心理安慰的话，我个人的建议，就去正规药房，买非处方药的钙片、维生素，全家老小都能吃。你给小朋友补钙，无非也就是那么几种选择，要注意的无非就是用法用量——去找个靠谱的家庭医生，不比在这些保健品上花冤枉钱强？

至于你担心的，锌的确是会抑制钙吸收。当然，还是那句话，就算抑制了吸收，也比不吃强，而且 @芝士妈妈 也给了图，锌的含量很低，抑制效果也可能不会太明显。

之前的几个答主，你们要的答案在这：

The study has shown that, during zinc supplementation, the intestinal absorption of calcium was significantly lower during a low calcium intake than in the control study, 39.3% vs 61% respectively, p less than 0.001. However, during a normal calcium intake of 800 mg/day, the high zinc intake had no significant effect on the intestinal absorption of calcium.

实验表明，在低钙摄食时，补锌会导致钙的肠道吸收相比于对照组显著下降了，吸收比例分别是39.3%和61%。但是对于正常的800毫克每天的钙摄入，锌没有明显作用。

美国著名的梅奥诊所也给了类似的建议：

It's also a good idea to take your calcium supplements at a different time from your multivitamin or an iron-rich meal. Calcium may not be absorbed as well if it's taken at the same time as iron, zinc or magnesium.

补钙的时间最好也要和服用复合维生素或者食用含铁量高的食物的错开。如果和铁、锌、镁同补，钙可能不能很好吸收。