男子备孕补硒有用吗（补男子备孕硒用有用吗）

为了生一个健康的宝宝，未准妈妈早早地就开始做准备，补充各种营养素，调理身体，以期在最佳的状态下受孕。但我们往往忽略了，男性备孕也需要补充微量元素。

想要开启人生的宝贝计划，补充锌硒，提高“小蝌蚪”质量是重中之重。正常生育力男子精浆中锌的浓度随精子密度增高而增加，并呈显著的正相关。这种精浆锌与精子密度的正相关关系。研究发现，男性正常组的精浆中锌含量显著高于不育组、低精子密度组。而且随着精子密度降低，其精液锌也显著降低。研究表明，锌治疗某些男性不育，能使精子活动度得到改善和提高，恢复生育能力，说明精浆中高锌是维持精子活动能力的重要因素之一。

硒是精子线粒体外膜硒蛋白的成分之一，可防治膜上的脂质氧化，对胞膜及线粒体有保护作用。若细胞生物膜受到损害，则影响DNA复制及RNA的转录。从而影响蛋白质、粘多糖及酶的合成，最终影响精子的形成。因此，开启宝贝计划，补充锌硒，提高“小蝌蚪”质量乃重中之重。那么如何才能科学合理补充锌硒呢?

锌

锌在人体中含量约为1.5g，在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50-100倍。缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。有临床研究证明：给缺锌的男性补充锌剂后，精子的数量和质量均会有明显的改善。

吃

什么补锌？

防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌，男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

硒

男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退，而其精液质量差，影响生育质量。

吃

什么补硒？

男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品，如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等，并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。