吃锌硒能补雌激素吗（补锌雌激素）

雌性激素低的话，在饮食上最好吃一些大豆类的食物或是含锌、硒丰富的食物，这样可以帮助我们调节雌性激素的水平，改善雌性激素低的状况，不过，大家在吃的时候，还是要注意合理适量，千万不要猛起来吃或是天天吃，要不然补得过量了可就不好了。

雌性激素对于我们每个女性来说，都是非常重要的一种激素类型了，如果我们女性一旦出现雌性激素过低的情况，就有可能会对我们的经期造成影响，甚至会导致不孕，为了改善雌性激素低的问题，我们可以从饮食上来进行调理，那么到底雌性激素低吃什么食物好呢?

雌性激素低吃什么食物?

1、豆制品

雌性激素低的女性在饮食上可以多吃一些豆制品，像用黄豆磨成的豆浆，做成的豆腐、豆干之类的，都可以多吃一些，因为这些豆制品含有丰富的异黄酮成分，对于平衡女性雌性激素有很大的作用，但是大家要注意不要一日三餐当饭那样吃，虽然雌性激素对女性很好，可是补得过量了也可能会有反作用。

2、鲫鱼

鲫鱼含有丰富的蛋白质及维生素、氨基酸等，可以改善我们的肌肤弹性，滋阴补虚，养颜，润肤，像我们由于雌性激素低导致皮肤状态差的女性，就可以炖点鲫鱼豆腐汤喝，这鲫鱼豆腐汤做法很简单，先将鲫鱼去内脏洗干净，备好蒜、花生、姜等调味品，再将锅里倒适量的油，油热之后将鲫鱼倒入锅里，煎一会儿，再倒适量的水，水开之后，再加豆腐其他调料，闷煮至熟即可。

3、海带、紫菜

海带、紫菜含有丰富的锌、硒，能够帮助改善女性雌性激素过低或是内分泌失调等问题，这海带吃法很多，可以炒着吃，也可以炖汤或是炖肉吃，还可以凉拌海带丝，紫菜我们通常就用来做紫菜蛋花汤，营养丰富，口感顺滑。

雌性激素低吃什么食物?相信大家现在应该有了大致了解了，以上这些食物，雌性激素低的朋友们，都可以适量的吃一些，当然了，大家也可以尝试其他的做法，只要大家喜欢吃就可以了，但是有一点大家要注意，就是不要天天吃这些，换着吃会更好。