试管备孕有补硒的吗（补试管备孕硒有效果吗）

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我们都知道一个事实：年龄越大，卵子质量就越差，胚胎染色体异常率就越高，备孕就越困难。这看似是年龄导致，实际上是“氧化应激”惹的祸！

尽管大多数小姐姐手边都常备VC、VE、辅酶Q10等各种抗氧化剂，但是依旧没能很好地挽救卵子质量。今天小侠就带你了解，氧化应激是怎么一回事，对生育有什么影响，又该如何正确抗氧化！

▍什么是氧化应激？

简单来说，我们每天的生命活动都会产生大量的自由基，包括活性氧（ROS）和活性氮。这些自由基活性非常强，会去“掠夺”细胞内脂类、蛋白质、DNA等物质的电子，从而对细胞产生一定的影响。

正常细胞功能的发挥需要一定量的自由基，前提是每个分子在氧化后恢复到原始状态。而氧化应激就是自由基的数量超过了抗氧化剂的数量，这些不受限制的自由基就会攻击我们正常的细胞。

就像削了皮的苹果在空气中暴露后颜色就开始发暗一样，自由基随时随地都在攻击我们的正常细胞。

而过多的自由基会破坏我们人体天然抗氧化剂防御系统，从而对女性生殖能力产生影响。

▍氧化应激对生育的影响

在2020年发布的一篇医学文献中就专门讲述了氧化应激对卵细胞质量的影响。文中提到：活性氧ROS（自由基的一种）在健康卵泡生理过程中，对卵细胞发育成熟过程非常重要。

但是过度的ROS对卵泡是有害的，不利于生育过程。而引发体内ROS升高的因素，可能来自女性自身不良的生活方式，也可能来自卵泡内的微环境，包括功能失调的卵丘细胞、和/或卵母细胞自身。其结果有可能形成非整倍体或有缺陷的胚胎，从而导致不良妊娠发生。

北医三院的生殖中心乔杰院士和李红真主任也曾在2015年就发表过一篇关于氧化应激和卵巢老化的文章，里边就讲到卵巢内活性氧ROS与抗氧化剂的平衡对卵巢内分泌功能、卵母细胞质量和卵泡数均有显著影响。

通过补充抗氧化剂可能对延迟卵巢老化、改善卵母细胞质量有一定帮助，但对于补充哪类抗氧化剂、补充的剂量、使用时间等，临床仍需大量样本的进一步研究。

氧化应激其实也是医学公认的对卵子质量及卵巢功能有负面影响的因素之一。但如何抗氧化，却不是一件简单的事情。

▍如何正确抗氧化

建立良好的生活习惯

氧化应激的产生很多时候都是由于我们自身不良的生活方式所导致，比如日常不健康的饮食嗜好，像过多的摄入烧烤类食物、精细加工食物、高糖饮食、长期摄入敏感食物、不健康的动物脂肪等等；还有不良的生活习惯，比如吸烟，或者长期吸入二手烟，过量饮酒，软饮料等，都会导致体内自由基升高而降低卵细胞质量。

之前哈佛大学公共健康学院进行了一项研究，在对19000位女性，持续跟踪研究8年后发现，“80%的不孕症都能够通过生活方式和饮食习惯的调整而改善”。

其中对于饮食的推荐是：食用更强抗氧化剂超级食物。它们当中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、多酚等营养物质，在给人体提供了更多营养成分的同时，还能帮助身体很好的抗氧化。

这些超级食物不局限于海藻类、坚果豆类、浆果类、菌菇类及深海鱼类等。但这些都必须是绿色天然无污染健康食材哦~

正确使用抗氧化剂

要说“对抗”自由基，除了生活方式的改善之外，最常用的手段就是对抗氧化剂的使用。毕竟抗氧化剂是中和自由基，减少自由基损伤的最佳途径。但实际上，抗氧化剂的使用可不是一件简单的事情。

首先抗氧化剂有着诸多的分类，有自身产生的内源性的，比如谷胱甘肽、辅酶Q10、褪黑素、硫辛酸等，也有必须食物中补充的外源性的，比如B族、VC、VE、硒、类胡萝卜素等。

内源性的虽然可以自身合成，却不代表不会缺乏，比如Hcy的升高，往往代表自身的内源性抗氧化剂有所缺乏。而外源性的更不用说，如果日常饮食中没有有意识地摄取，很可能存在摄入不足的情况。

同时抗氧化剂也分为：水溶性的比如VC、原花青素、B族、叶酸等；脂溶性的比如VE、左旋肉碱、番茄红素等。当补充方法不对时，抗氧化剂的利用率也将随之减少。

不同的抗氧化剂，功效不同，在针对不同的难孕问题时，所使用的种类也将有所不同。

比如有肌瘤、内异症的小姐姐，应该避免使用可以促进雌激素合成的维生素E，避免雌激素依赖病灶的进一步生长；而多囊适合使用VC、褪黑素等，因为多囊小姐姐自身炎症水平较高，需要多种作用较强的抗氧化剂协同进行中和。

抗氧化剂“使用剂量”和“使用时间”也需结合自身情况而定，从来不是照搬说明书即可的。尤其是我们现在正处于养卵备孕的特殊状态，而市面上的摄取方法却大多都还是以保健为主。

目的不同，症状不同，所需的抗氧化剂剂量及种类也不尽相同。想要精准减少自由基对生殖功能的影响，就要个体情况个体分析。如果有更多问题想要沟通，可以留言给小侠~