锌硒补多了会怎么样（补锌硒有副作用吗）

睾酮缺乏的实验室诊断标准：

睾酮水平的实验室检测要注意以下的事项：

以上是三种激素的标准参考范围以及最佳范围，功能医学要求这些激素的水平要维持在最佳范围，也就是正常范围的较高水平，因为正常不等于最佳，维持中老年男性较高的睾酮水平更加有利于身体的功能达到最佳的状态。

前面我们主要谈了中老年男性因为睾酮低下导致衰老的临床表现和功能医学诊断，接下来我们要来谈谈干预方案。首先需要明确一个问题，当一个中老年男性出现了睾酮水平低下导致的衰老表现，我们应当如何选择干预方案呢？是一上来就直接给予外源性睾酮补充剂还是先查找身体的内在失衡，纠正生活方式的偏差呢？功能医学医生当然会选择首先干预功能失衡。

生活方式的干预。良好的生活方式和饮食习惯是增加内源性睾酮的基础，良好的生活方式应该从以下几个方面着手：运动、营养、睡眠、压力管理和良好的家庭社会关系，具体看以下几个方面。

首先，运动对身体有很多好处。一项2003年的研究表明——经常中等强度的有氧运动，每周大于200分钟可以明显的改善性功能，而且还可以增加身体的新陈代谢，降低体重、腰围和脂肪量，增加肌肉的质量，减少代谢综合征的发生，当然还可以舒缓生活的压力，增加心理的正能量，对于中年男性朋友还可以增加睾酮水平，改善性功能。另外一项2001年的研究表明——运动可以增加内源性睾酮的生成，中年男子进行了16周的力量训练之后发现血液中游离睾酮的水平是升高的。在一项1999年的对照研究中，30岁的年轻男性和62岁的老年男性在运动后的睾酮水平变化。研究发现，在年轻组和老年组中，运动后年轻组有了显著增加。因此经常进行高强度的运动，有助于保持年轻男性的睾丸激素水平处于最佳状态，但是研究也发现，运动基本对老年组提高睾酮水平没有帮助，甚至睾酮水平还有轻微的下降，因此，对于老年组来说，提高睾酮水平需要外源性的补充才行。

第二，合理膳食，远离肥胖，对于各个年龄阶层的人都是适用的。在当今的中国，由于生活形态，饮食结构发生了巨大的改变，现在高糖、高脂肪、高蛋白质、低纤维的不健康的饮食方式在生活中是很常见的，再加上运动的减少导致了肥胖人群不断的增加，这导致了非常多的健康问题。对于中年男性来说，肥胖可以导致芳香化酶的活性增高，促使睾酮向雌激素的转化，从而导致睾酮降低，雌激素的水平又相对的升高，雌激素的相对优势又加剧了肥胖，这就是一个恶性循环。因此，针对肥胖的男性，要关注他们的睾酮、雌激素水平，及时地纠正因激素失衡导致的男性健康问题。肥胖，可以引起各种各样的健康问题，最为常见的是代谢综合征、II型糖尿病、高血压、动脉粥样硬化和癌症等。

很多的研究都证实肥胖可以导致男性相对的雌激素激增，肥胖导致男性体内过量的芳香化酶活性，从而降低了睾酮，增加了雌激素水平，导致了男性大量的身体有害变化，常见的男性功能的下降，乳腺的发育，还有代谢综合征等身体改变。

这是一张睾酮的代谢通路图，睾酮除了在发挥它的生理功能外，在体内还要向下游代谢，睾酮向下游代谢主要有两条通路。

一条是通过5α还原酶向二氢睾酮转化，以维持男性的第二性征和促进精子的形成。但是男性体内过高的二氢睾酮水平可以导致一些副作用，常见的有青春痘、面部粉刺、男性的中央型脱发、前列腺增生等。要抑制睾酮向二氢睾酮的转化，可以使用5α还原酶的抑制剂，如锯棕榈、荨麻叶、非洲刺李，药物如非那雄胺等。

另一条代谢通路是通过芳香化酶向雌二醇转化。男性的体内有低水平的雌二醇是正常的，对于保护男性的心血管和预防骨质疏松都是有益的。但男性体内过高的雌激素水平或者睾酮与雌激素的失衡、雌激素占优势就会对男性的健康带来很多不利的影响，导致男性女性化、乳房发育、肥胖、代谢综合征、II型糖尿病、高血压及癌症等风险。要抑制睾酮向雌激素的转化，可以通过生活方式的调理，包括合理饮食、运动、控制体重、控制酒精和咖啡的摄入来改善，当然还可以通过植物营养素或药物来改善，如生物异黄酮、I3C、亚麻籽，药物（阿那曲唑）等。

调节睾酮代谢营养素的分类及用法： 5α还原酶的抑制剂有锯棕榈、虾青素、黑升麻；芳香化酶的抑制剂有槲皮素、白杨、绿茶提取物；降低SHBG水平的有硼、荨麻，常用的剂量供参考（下图）。

第三，睡眠对于男性睾酮水平的影响。睡眠不足会使健康男性的睾酮水平下降，减少睡眠可以显著降低健康男性的睾酮水平。在2011年出版的《美国医学协会》杂志上发表的一项研究说明，睡眠不足对于睾酮水平有明显的影响，经过一个星期的每天不足五小时的睡眠，他们的睾酮水平可以降低10-15%。同时，一个正常的男性，他的睾丸水平每年会以1-2%的水平下降。

在一项2001年的研究中，研究发现睡眠剥夺会出现男性睾酮激素水平的下降，皮质激素的上升来应对这种压力。

下面我们来谈谈营养干预，谈谈维生素以及微量元素对睾酮分泌的影响，已经有很多的研究表明，相当多的营养成分，特别是维生素A、D、E、锌和硒与雄激素的缺乏和精子的产生有密切的关系。

男性的性健康与微量元素锌的关系。我们在日常生活中都知道男性经常食用富含微量元素锌的食物，像生蚝和鲍鱼对于男性的性健康是有帮助的。也有很多的研究表明在治疗由于较低的睾丸激素水平导致的男性不育中锌的有效性。在一项研究中37例不孕不育男性中，锌缺乏与睾丸激素水平下降和低精子数量有关。在另外一项的22例男性不育病人研究中，给予每日60毫克的锌， 45至50天。研究发现睾酮水平出现显著增加,精子数量从800万增加至2000万每毫升。因此微量元素锌与男性的性健康是有关系的。微量元素锌的日常用使剂量是(30到60毫克QD)。

维生素D与睾酮水平的关系。有一项2010年的研究，研究的是超重的、身体健康的非糖尿病男性200名接受减肥计划。参与者给予维生素D(3000U)每天或安慰剂至一年，维生素D使用组出现了总睾酮水平，生物活性睾酮，游离睾酮水平的提高，相比之下，在安慰剂组中的任何睾酮测量没有显著的变化。男性生殖系统本身就是维生素D的靶组织。而现代人的生活方式导致日照时间的减少，因此人群中维生素D的水平普遍低下，因此维生素D的补充可以增加男性的睾酮激素水平。

下面谈一下干预方案的第四方面，避免毒性物质对睾酮分泌的影响。

随着现代文明的发展，越来越多的化合物被合成并应用到我们的生活中，有一类的化合物叫邻苯二甲酸，广泛的出现在我们的生活中，像个人生活用品、清洁剂、橡皮泥、鱼饵、油漆以及儿童玩具、食品包装中都广泛的存在邻苯二甲酸。那什么是邻苯二甲酸呢？邻苯二甲酸酯主要用于聚氯乙烯材料，聚氯乙烯由硬塑胶变为有弹性的塑胶，起到增塑剂的作用。它被普遍应用于玩具、食品包装材料、医用血袋、胶管还有很多的个人护理用品（如指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液）等数百种产品中，因此我们几乎每天都会接触到它，但邻苯二甲酸对人体的健康却有着严重的危害。那邻苯二甲酸对男性的生殖系统有什么危害呢？大家也许还记得前几年台湾的一起塑化剂风波，一位怀孕的女士每天服用含有邻苯二甲酸的丝袜奶茶，结果导致出生的男婴生殖系统的畸形，这就是邻苯二甲酸导致的。邻苯二甲酸盐极低的剂量也可引起男性生殖系统的损害，表现为：不孕不育、精子数量的下降、隐睾、尿道下裂、其他生殖系统的畸形，它还可以干扰睾酮的正常功能。

邻苯二甲酸酯还与肥胖及代谢综合征相关。在美国男性一个全国性的横断面研究发现，几个邻苯二甲酸代谢物的浓度与异常肥胖和胰岛素抵抗、Ⅱ型糖尿病有着统计学的显著相关性。

我们再来看看另一种在日常中经常会接触到对男性生殖系统有影响的毒性物质——双酚A。主要来源于制造塑料的制品，在过去的50年中常用于商业的聚碳酸酯瓶（透明，柔韧的塑料的制造），像我们经常接触到的婴儿的奶瓶、矿泉水瓶、牙科的封塑剂、一些体育器材、眼镜还有日常接触到的CD和DVD片，还有就是我们经常会接触到的热敏打印的收银小票，这些都含有双酚A。

双酚A的危害，双酚A是一种内分泌的干扰物，我们也可以称为山寨版的荷尔蒙，它可以在人体内模拟雌激素的作用，导致女性的性早熟，男性的精子数下降、前列腺增生，还具有很强的胚胎毒性和致畸性，可明显增加动物卵巢癌、前列腺癌、白血病等癌症的发生，围产期胎儿接触后，可以导致成年后肥胖症以及代谢综合征。

重金属镉的生殖毒性。镉具有致睾丸病理及生理改变的作用，可以导致精子数量的降低还有睾酮水平的下降，镉暴露的动物，在给予硒和锌的综合治疗后，可以更显著降低血浆和睾丸镉浓度，从而提供睾丸更有效的保护。对所观察到的睾丸损害，在给予硒和锌的治疗后，可以恢复精子的活力和睾丸的抗氧化状态。

干预方案的第四部分——外源性睾酮的补充治疗。对于一些中老年男性，即使我们给予了充分的功能医学的干预，纠正了他的生理失衡，但是他们的睾酮水平仍然不能恢复到理想状态，这时候就可以考虑给予外源性睾酮的补充治疗。

外源性睾酮补充治疗的目的是：

1适度恢复血清的睾酮水平，以提高性欲，改善勃起的功能。2纠正心理和情绪的障碍。3增加肌肉容量，恢复体能。4减少体脂（特别是腹部和内脏脂肪）来减少心血管疾病及Ⅱ型糖尿病的发生。5保存和增加骨量，预防跌倒和骨折。

当然外源性睾酮补充也有禁忌症，具有以下情况的患者不宜接受外源性睾酮的补充治疗：

1良性前列腺增生伴排尿障碍2已患有前列腺癌或乳腺癌3严重呼吸睡眠暂停综合征4红细胞增多症以及严重的肝功能异常者

常用的睾酮补充剂的种类及特点。在国内主要使用的有注射剂型和口服剂型。注射剂型如丙酸睾酮，它是一种短效剂型，需要每天都注射。庚酸睾酮是一种长效剂型，可以2-4周注射一次。口服剂型有像大力补、17-去氢甲基睾丸酮以及康力龙，吡唑甲基睾丸酮。注射剂型的缺点主要是疼痛并且伴有过山车效应，还可以升高雌二醇的水平，导致雌二醇的副作用。与经皮吸收相比，对胆固醇的代谢会有一些不良的影响。口服剂型主要是首过效应比较明显，副作用比较大，口服剂型在肠道吸收后，经门脉到达肝脏，在肝脏即被灭活，因此需要较大的剂量，有比较明显的肝脏毒性作用。在国外更多的是涂用外涂的像乙醇胶剂型和乳霜剂型，外涂的乙醇胶剂型可以做到10%的浓度，而乳霜剂型可以做到20%的浓度。外涂抹型的剂型优点是使用方便，无明显的痛苦，还有就是经皮肤吸收，没有肝脏的首过效应，还可以根据睾酮的分泌的生理节律来使用，更加符合人体的生理特点，这种涂抹剂型更多的是使用生物同源性的睾酮，比经过人工改造的或化学合成的睾酮具有更少的副作用。

最新睾酮替代的循证医学更新也发现，经皮睾酮和长效注射剂型是比较科学的外源性睾酮替代疗法的方式，这种制剂能够满足比较理想的慢性替代疗法的标准，主要是从它的易用性还有比较好的临床疗效和比较少的副作用等方面来考虑的，他还特别强调给与生物同源性的睾酮补充剂的重要性。因为生物同源性的睾酮具有比较好的临床效果又具有比较少的副作用。

我对比了临床上外涂型比较常用的乙醇剂型和乳霜剂型，乙醇剂型的基础是水溶性的，乳霜剂型的基础是脂溶性的，乳霜剂型比乙醇剂型能够更好的被吸收，而且体内的水平更高，因为乙醇剂型最大能够做到10%的浓度，乳霜剂型能够做到20%的浓度。

下面我们以常用的霜剂剂型来谈具体的干预方案，霜剂剂量是每天可以给予50-200毫克，类型有10%-20%的乳霜，间隔的给药时间是每12小时一次，一日两次，这样最符合睾酮分泌的生理特点。给药地点：最佳是阴囊、其次是腋窝和腹股沟区，根据顺时针或逆时针的方法每天在一个部位给药，之后再根据复查的睾酮水平来调整使用剂量，使体内的睾酮及游离睾酮水平维持在最佳。需要特别强调的一点是，避免在睡前给药而使睾酮转移到伴侣的体内，因为霜剂可以通过皮肤吸收，通过与伴侣的亲密接触而导致睾酮转移到伴侣体内从而水平增高。

男性睾酮替代治疗后的随访与监测也是非常有必要的，可以指导我们睾酮替代治疗的剂量，同时也可以尽量避免睾酮替代治疗后的一些并发症。睾酮替代治疗后一个月的随访要注意的有血压的监测，心脏的回顾，血脂的监测，男性生殖系统的活力（阳痿、早泄是否有改善），注意情绪和乳房胀痛等是否有发生，当然我们还有抽血查一下血中总睾酮、游离睾酮、PSA、LH的水平来看睾酮替代的剂量是否足够。开始治疗后的三个月随访要注意全血红细胞计数，看是否有全血红细胞增多症，还要注意铁蛋白和脂质的代谢，以及PSA和游离PSA的水平。替代治疗后六个月的随访要注意的有全血红细胞计数，铁蛋白、脂蛋白、总睾酮、游离睾酮、性激素结合球蛋白、雌二醇、二氢睾酮的水平，PSA，直肠指检看是否有前列腺的增生或肿块。

男性替代治疗的监测，还需要特别注意的是，睾酮作为一种激素源，要注意其下游的转化，监控睾酮向二氢睾酮和雌二醇的转化。睾酮是通过5α还原酶转化成二氢睾酮，通过芳香构化转化成雌二醇，过高的二氢睾酮或雌二醇的水平都可以导致明显的副作用，我们可以通过营养素或药物来干预这种转化，从而避免睾酮替代治疗的副作用。

案例分析

涂先生，47岁，身高：170cm，体重：55Kg，BMI：19（偏瘦）

主诉：情绪抑郁、记忆力下降，失眠（1年），性功能下降，间断性腹泻，皮肤湿疹。

临床体检：血压140/90mmHg（临界），空腹血糖6.4（轻度偏高），糖化血红蛋白5.2，总胆固醇6.5（增高），LDL4.2（增高）。

功能医学检测：肾上腺皮质压力——皮质醇和DHEA-S偏低；男性荷尔蒙评估——睾酮3.9ng/ml（偏低）；慢性食物不耐受——牛奶（重度）；小肠渗透力增加；营养物质中维生素A、D、辅酶Q10、锌、精氨酸不足；毒性元素分析中双酚、镉、铅的水平均超标。

通过前面的学习，再结合功能医学生理失衡的矩阵图（上图），我们可以发现，涂先生的情绪抑郁、记忆力下降、失眠、性功能下降等症状，还有体格检查中血压、血糖、血脂的增高，代谢综合征的表现，以及功能医学检测的肾上腺疲乏、营养元素维生素A、D、Q10、锌、精氨酸的不足，还有毒性元素双酚A、镉、铅的超标最终都指向了低睾酮，并且因为低睾酮引起的躯体以及精神系统的一系列症状。

调理疗程：

虽然涂先生的这些生理问题可能是由于低睾酮引起的，但功能医学会首先干预明显的生理失衡，而不是首先给予外源性睾酮的补充。

经过半年的功能医学干预，我们可以发现涂先生的消化不良、疲劳、肌肉的酸痛都得到了明显的改善，但还有一些问题并没有改善，甚至加重了，像是压力大、情绪、总胆固醇代谢、LDL的水平没有明显下降、血糖的代谢还有睡眠障碍基本没有改善。因此，涂先生需要进一步解决的问题有以下几个方面：情绪抑郁、睡眠质量差、血脂下降但没有降至正常范围、性功能没有明显改善。

在之前功能医学干预的基础上，进一步给予涂先生睾酮替代方案，先检测PSA、血常规、睾酮水平后，给予10%的生物同源性睾酮乳霜外用，每天早晚各一次，每次睾酮剂量为50mg，并根据复查的睾酮水平做适当调整。

经过三个月的睾酮替代治疗后，涂先生的自我感受非常好，觉得好像年轻了十岁，之前的疲劳感、情绪抑郁的状态都一扫而空，睡眠的质量也得到了明显改善，性功能的水平也有了明显提升。胆固醇及血糖水平有了适当改善，还有，工作效率、记忆力都有所提高，他对自己的治疗效果表示非常满意。

最后，我们来做一个关于改善睾酮水平与男性抗衰老的总结，我们都知道了，低睾酮水平是男性衰老的重要原因，中老年男性的衰老与低睾酮有着重要的关联，因此如何提高睾酮水平对于中老年男性的抗衰老就显得非常重要。首先，我们还是应该要从健康的生活方式着手，通过健康的饮食，合理的运动，控制体重，改善睡眠，调节情绪，舒缓压力来改善和提高内源性睾酮的水平；还可以通过功能医学的营养素干预和补充，调整身体的内在失衡，支持肾上腺功能，排除身体的毒素堆积来进一步优化生理机能，从而提高内源性睾酮的水平；最后给予生物同源性的睾酮补充剂来进行替代治疗，从而最大程度的改善中老年男性的低睾酮水平，进一步改善心血管代谢、骨质疏松、情绪、记忆力下降以及老年痴呆、男性性功能下降等问题来提高中老年男性的生活质量，延缓衰老。

课程分享就到这里，因为篇幅的原因，有些问题没能充分展开，但还是希望能对大家有所帮助。

文/林楷

作者简介：

林楷医生，整形外科副主任医生，自2011年起，将功能医学基础调理及荷尔蒙替代疗法等国外先进的内在抗衰老技术，应用于整形外科临床实践中，是国内第一位将内在抗衰老与外在抗衰老相结合的整形外科医生，并积累了丰富的临床经验。