脂肪肝吃什么补硒好（硒对脂肪肝的保护）

脂肪肝的发病率在逐年的上升，也有了年轻化趋势，越来越多的年轻人患上这种肝病。很多人都了解不到脂肪肝的危害，自然对脂肪肝不会产生敬畏之心，这种肝脏会不断的发展，还会引起很多系统性的疾病，甚至会导致肝硬化。得了脂肪肝以后除了要积极的进行治疗以外，调理饮食也很重要，以下这5个注意事项要注意到位。

脂肪肝患者调理饮食需要注意哪些方面？

1、不要暴饮暴食

很多人之所以会患上脂肪肝和不健康的饮食习惯有关，暴饮暴食就是其中一种。暴饮暴食不仅会损伤肠胃健康，而且还容易导致热量超标，让脂肪在身体里堆积，在肝脏里堆积就会形成脂肪肝。得了脂肪肝以后要反思自己在日常生活中有没有这样的不良习惯，如果有要及时的调整，要学会估算自己的食量，然后乘以零点八，八分饱足够了。

2、不要太过于单一

饮食方面不要太过于单一，在选择食材的时候要注意多样化问题。不能觉得怕麻烦，就每天只吃几样食物，那样没有办法满足人体营养所需。营养不良也是脂肪肝的病因，身体营养不良，蛋白质合成下降，甘油三酯和胆固醇的转运能力下降，脂肪肝就会出现。饮食要注重多样化，要从不同的食物当中摄取营养，不能偏食和挑食，要变着花样给自己做饭。

3、不要吃太油腻

很多人对于油腻的食物总是特别的偏爱，他们觉得这种食物特别的香，很是下饭，尤其是一些肥肉。脂肪肝患者对这些食物应该敬而远之，不要吃太多胆固醇含量高的食品，不然肝脏就会受到损伤。脂肪含量高的食物必须要少吃，能不吃最好不要吃，这才是健康的饮食习惯，对肝脏健康也有利。

4、多吃富含蛋白质的食物

肝脏是人体重要的代谢器官，蛋白质是不可或缺的营养物质。只管肝患者的肝功能受到损害，这个时候需要多吃一些优质的蛋白质来促进肝脏的恢复。可以把蛋白质当做肝脏的维修工，它有促进肝细胞再生的效果。日常生活中要多吃一些富含优质蛋白质的食物，比方说豆制品、牛奶、鱼肉等等。

5、多吃一些新鲜的蔬菜水果

脂肪肝患者在日常生活中不要挑食，不能不吃蔬菜。蔬菜和水果当中含有丰富的维生素C，不仅能够为人体补充营养，而且有些蔬菜、水果还有调节胆固醇、降脂的功效。可以选择苹果、山楂、梨子等糖分不高的水果，选择黄瓜、芹菜、西红柿等蔬菜，这些瓜果蔬菜在生活中都非常的常见，很容易就能加入到日常食谱当中。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝调理想好得快主要是清淡饮食，适当运动，规律作息，定期检查身体。遇到这样的事情还是要重视一些，如果病情加重，建议可以使用养肝茶，帮助代谢出多余肝脂肪，适合于脂肪肝这种慢性病饮用，长期饮用对人体无副作用，一般被推荐使用。

患上脂肪肝，并不只是脂肪多的原因，还可能与这4点因素相关！

1、 高糖食物

日常生活中，经常大量摄入含糖量高的食物，在满足原本身体内所需要的糖分之外，多余的糖分会转化为大量的葡萄糖，进而可能诱发糖尿病。其次，多数糖尿病患者身体都比较肥胖，肝脏无法正常的分解大量的脂肪，会将剩余的脂肪堆积在肝脏内，最终产生了脂肪肝。

2、 高脂肪食物

脂肪摄入量过多也是脂肪肝形成的原因之一，经常食用高脂肪的食物，会将多余的营养元素转化为脂肪，储存在肝脏内，久而久之，便产生了脂肪肝，因此，这就解释了为什么身材肥胖的人最容易患上脂肪肝。另外，提醒大家，如果检查出自己患有脂肪肝，但日常生活中仍然食用过多的高脂肪食物，会增加脂肪肝的病情，还会造成血管壁上依附过量的脂肪，最终可能会造成心血管疾病的发生。

3、 酒精

酒精可以说是肝脏的第一”敌人”，经常大量酗酒，会造成肝脏内产生大量的甘油三酯，进而慢慢产生酒精性脂肪肝，也就是常说的”酒精肝”。

4、 节食减肥

冬季，身体容易肥胖，很多人在夏季来临之前，想要拥有完美的身材，便开始疯狂的减肥，甚至有的人还会通过节食来减肥，这样不仅会损伤肠胃的健康，还会损伤肝脏。主要是因为人体若长期没有能量摄入，就会大量的分解脂肪，进而增加肝脏的负担。