补硒会让大姨妈推迟（补硒月经推迟）
我很喜欢的一位女明星，林依晨，要备孕的时候，她的经纪人笑称推掉的片酬可以盖几栋楼了，可不是嘛，想怀孕又不是马上能怀上的，林依晨平时也是很注重养生的，肯定知道备孕是要慎重对待的，可不是提前吃三个月补充叶酸就万事大吉了。
曾经听到一个中医说：如果你的月经连续三个月推迟且量少，那么先别着急怀孕。因为你身体的气血都不足以维持三个月周期的月经量，如何维持腹中胎儿十个月的生长发育需要耗损的气血呢？
我就是那个中医所说那种大姨妈总迟到，而且量很少的女纸，大姨妈在我的生活中似乎没有什么存在感，不痛不痒，40多天来一次，很快就又回去了。我甚至觉得，这挺好的。
但因为职业原因，遇到非常多的宝妈，都是因为没有好好备孕，气血不好，月经不调就怀孕，最后搞到自己和小孩一身的病，那时候我就在心里对自己说：为了对自己和宝宝负责任，我孕前一定要调理好气血再怀孕。
一、我的备孕调理经历
我是从18年5月开始调身体的，打算用半年的时间去调理，先把子宫这个土地打理好了，之后再好好播种，孕育一个健康的宝宝，同时让自己的孕期轻松些。我当时的思路是，找一个好中医，中药调理半年时间再怀孕。
后来我就选择一位中医吕医生，事实证明他的医术真的不错，来看诊的患者很多，需要预约很久才能排上的，很多都是来备孕调理的。
吕医生对我的诊断是：气血不荣。翻译成人话的意思是，身体气血太少啦。他问我会不会痛经，我说我不知道痛经是什么，一直以来都没痛过。他说我这种不会痛经的情况有时候往往更难调理。我听得一头雾水，不是说不会痛经是好事吗？
他继续解释：会痛经代表气血量还可以，只是因为寒凝血瘀堵住了，痛则不通，所以会引起痛经，暖经化淤就好了。而你的情况是，量太少了，气血亏虚，量都不足以引起堵塞，可能要长期调理，要有心理准备……
之前喝过中药，实在太难喝了，每天都要喝，真心觉得太难坚持了后来我改成中药泡脚了，吕大夫给我开了4个疗程的泡脚包，每个疗程分为4个阶段，第一阶段是疏通经络的泡脚包泡一周，吕大夫说在调养之前必须疏通经络药物才能进去，第二阶段是排湿气的泡脚包泡一周，虽然我没有痛经但是子宫内湿寒气还是很大的，吕大夫说虽然宫寒可以怀孕，但是流产的可能性极其大，需要把多年的寒湿气通过汗液或者排泄系统排除体外，第三阶段是根据我身体气血不荣的状态开了调养补气血的方子，最后一个阶段是巩固效果的，不让症状复发，看了药材4个阶段的药材都不一样的。
然后我就开始我的中药调理之旅了，每天按照吕大夫吩咐的通络泡一周，排湿气一周，补元气一周，巩固泡脚方泡一周，在1个疗程结束后，迟到的大姨妈就报到了，喜出望外，信心满满的去复诊。
当时5月份，天气渐热，每次来回一个多小时车程，看诊用10分钟，等抓中药一个多小时，往往看一次中医，一个下午就过去了，真心觉得浪费不少时间。大夫说他们有天猫店铺，可以天猫上下单，哎，害的我来回跑。
第7个月，我就怀孕了，记得那天我拿出验孕试纸，一测，两条杠，再测了两次，依旧是两条杠，心花怒放了一整天。在33周的时候，孕期还算轻松，没有孕吐，只有轻微恶心，没有什么大的不良反应，气血充足后怀孕自己和孩子都不遭罪，所以想要孕期过得更轻松，最好扎扎实实地调理半年，效果是最理想的。
调理身体是备孕的一个方面，还有更多方面需要注意的哦
二、备孕流程全解析
为了方便大家阅读，下面我列举了一个大纲，让大家一看就懂，清楚备孕~
Ⅰ 备孕计划表
Ⅱ 备孕期每日安排
Ⅲ 备孕运动计划表
Ⅳ 备孕饮食餐单
Ⅴ 女性备孕检查项目表
Ⅵ 男性备孕检查项目表
Ⅶ 排卵日计算表
Ⅰ、备孕计划表
孕前1年：确定大致怀孕时间
最佳受孕季节应选在春末或秋初，即3-4或9-10月，有充足蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育！
孕前11月：注射乙肝疫苗
体内没有乙肝保护性抗体，需接种乙肝疫苗，阻断和预防病毒通过母婴垂直传播！
孕前10月：改变不良习惯
戒烟戒酒、咖啡和碳酸饮料等。多吃水果蔬菜，多运动，少骑行，避免久坐等。
孕前8月：注射风疹疫苗
女性极易感染风疹，孕期风疹可能引起婴儿畸形，建议避免在接种后 3个月内怀孕！
孕前6个月
①孕前检查
夫妻双方都应到医院做个孕前检查，了解自己的身体健康，以及是否适宜生育，如果发现疾病，应先治好再怀孕，以免服用的药物对胎儿产生不良影响。
②停止服药
停止服用避孕药以及有致畸作用的药物，使身体充分代谢掉这些有害物。如果确实因病不能停药，就应及时暂停备孕计划。
③检查牙齿
整个孕期不宜拜访牙科，提前把牙齿检查一遍，有牙病就抓紧治疗，以免后患。
④停止射线检查
避免X光、CT等射线检查，以免影响胎儿发育
⑤与宠物谨慎相处
宠物送人或寄养亲戚朋友家，不愿送走就带宠物去做个体检，女性也要做个TORCH检查，看自己感染弓形虫情况，如果感染，则暂时不能怀孕，负责否则容易导致胎儿畸形。
孕前5个月
①抗体检测
检查注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生，如果没有，就应该及时补注。
②调节体重
如果夫妻双方的体重超标或不达标，开始调整饮食，加强运动，争取达标后再怀。
孕前4个月：测体温算排卵期
至少综合3个月的提问测量表才能确切的得出自己的排卵期。
孕前3个月：
①注意饮食
夫妻双方都应该多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果，补充蛋白质和维生素。男性更要多吃牡蛎、鳝鱼等补锌、硒等微量元素。
②补充叶酸
夫妻双方都要补充叶酸，从食物中摄取的叶酸是有限的，最好口服补充剂，没有特殊情况每日摄取量在0.4毫克就可以了。
③优生调理
不止是补充叶酸，优选DNA需要黄金配比优孕营养！尤其是女性多囊、不排卵、高龄等；男性精子质量差、液化异常、弱精少精等男女同补，90天养出优质卵子、给精子添活力
④适当运动
最迟从孕前3个月开始，夫妻双方就应该适当做运动来强身健体。跑步、瑜伽、打太极拳、游泳等都是不错的选择。但是切记，不可过度运动，太疲劳、身体脂肪量低，都是不适宜怀孕的。
⑤远离有害环境
从事有害职业（如放射环境）的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3个月暂时离开。
孕前3个月：
①放松心情
尽量不再出差、加班或者熬夜，最应该的就是保持良好心情，多休息，不要给自己太大的压力，这样宝宝就可能在不知不觉中来了。
②监测排卵期
在排卵期内1-2天同房一次，提高受孕率。最好在17点-22点之间同房，精子最活跃。
③提高同房质量
注意营造同房愉悦的氛围，卸下备孕包袱让女性达到高潮，更容易把精子送到卵子中。
Ⅱ、备孕期每日安排
1.喝水
每天保证至少喝1500ml的温水，起床后的第一杯水一定不能少！
2.柔韧训练
每天15分钟的瑜伽训练，使全身放松
3.早餐要营养
参考搭配：
①1碗杂粮豆粥+1个鸡蛋+100g水果
②1碗豆浆+1个鸡蛋+半红薯+100g水果
③1碗燕麦牛奶+1个鸡蛋+2片面包+100g水果
注意：关于孕前饮食以清淡为主、少吃高盐、甜食和油炸食品的习惯，每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。
4.午餐，一周2次海鱼
1碗米饭+200g绿叶菜+适量瘦肉/鱼肉（避开高汞风险鱼）
5.适当下午茶
1包坚果+100-150g水果/1包酸奶（主要目的：稳定血糖，缓解饥饿感）
6.晚餐
晚餐蔬菜为主，蛋白质尽量少一点，吃饭时细嚼慢咽，餐后要适当运动。
1碗米饭+200g绿叶菜+少量瘦肉/鱼肉/动物血/动物肝脏+100g豆制品
7.适当运动
每天至少30分钟中等强度的运动，能够起到锻炼身体，提高免疫力，改变久坐少动的不良习惯的作用。
8.休息放松
看看书或者电影都是不错的选择，注意不要看太刺激的电影或费脑的书籍，以免影响睡眠。
9.泡脚或者洗个热水澡
19：00-20：00的时间段，最好泡个脚或者洗个热水澡，准备入睡！能够起到放松身心，舒缓情绪的作用，有助于快速入睡。
10.少熬夜
每天最好在10~11点左右入睡，充足睡眠，能够提高免疫力，更有助于受孕！
三、备孕运动计划表
孕前运动的好处非常多，不仅能够将母体机能调节到最佳状态，为宝宝提供良好的胚胎缓解，对于大龄孕妈和二胎妈妈来说，还能大大提高受孕几率。
但是要注意，任何事情都要适可而止，运动也是不能做过头！剧烈运动，会使准妈妈的提问持续升高而影响受孕；男性剧烈运动则会产生大量酸性代谢产物，降低精子活力以及精子的反应能力。
根据自身情况，每日运动时常在30-60分钟即可，同时也可以将运动拆分为每10分钟休息一次，避免过度运动。
Ⅳ、备孕饮食餐单
备孕期间，尤其女性，孕前做好充分的准备，将叶酸、铁、维生素等各种营养补充到位，能很好的避免怀孕期间出现的身体不适。
Ⅴ、女性备孕检查项目表
每一个小生命的诞生，都是精子和卵子的完美结合！准爸妈的生育健康直接影响着宝宝的健康，孕前检查尤为重要！
Ⅵ、男性备孕检查项目表
Ⅶ、排卵日计算
回头一看，3000多字了，希望能在你备孕不知所措的时候帮到你，祝各位好孕！
