补硒会让大姨妈推迟（吃硒月经推迟什么原因）

作为一个曾经因为贫血而大姨妈都险些不来了的小仙女，我真的要跟大家认真聊聊关于贫血的知识了（正经脸.jpg）

首先我们明确一下概念，什么是贫血。

贫血是由于身体无法制造足够的血红蛋白（一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质）造成的。

“世界卫生组织统计：在患贫血的人群中，女性明显高于男性，老人和儿童高于中青年，妇女的贫血发病率为64.4%，女性的例假、怀孕时自身及胎儿对生血物质的双重需求、分娩出血都是直接原因。过去贫血的主要原因是营养不良，近年来因减肥而造成营养不良，形成了严重贫血的又一人群。”

看吧，女生确实比男生更容易贫血，统计数据就是这么说的。

而且不仅仅是贫血，女生由于挑食、节食、熬夜刷剧等等原因，也会导致出现多种维生素缺乏的症状，尤其缺乏维生素C和维生素E。

就我自己而言，前段时间因为着急减肥，对饮食控制的非常苛刻，每天差不多只吃黄瓜和鸡蛋，几乎不碰荤腥、主食也基本不吃。

减肥确实有效果，但是身体状态变得非常差，不仅因为贫血导致大姨妈推迟、本来已经好了很多年的口角炎也复发了，更别提皮肤变得蜡黄没有光泽这些小事了。

对女生来说，贫血其实是很容易发现的，因为大姨妈的状态就能直接的反映出来，但是缺乏维生素C、维生素E等这些多元维生素，平时看不出来，等积累久了就会一下子爆发。

比如不爱吃水果的女生，常常会有维生素C缺乏症，之前书上讲过的航海员们常常因为没有新鲜的水果吃而患上败血症，这其实就是严重的维生素C缺乏症。

还有的女生因为一些饮食习惯没有注意导致胃不好，消化吸收功能下降，这样即使吃了含有维生素E的食物也不能消化吸收。而维生素E是参与身体代谢，抗氧化抗衰老的主要成分，一旦缺乏很容易产生皮肤暗沉、色斑、头发干枯分叉。

别看说到女生感觉惨兮兮，男生也好不到哪里去。

虽然饮食上因为有吃红肉、身体也没有像女生每月固定的失血的情况，相对来说，男性贫血的整体人数少于女生，但是他们也是会有其他维生素缺乏的情况，主要原因无外乎挑食，不吃蔬果，喝酒，熬夜，过量运动。

男生一般比较偏食肉类，而会少食蔬菜和水果，就容易导致锌元素摄入不足，而锌又会随着尿液和汗液流失。所以如果平时饮食方面不太注意，就会导致缺锌。男性缺锌最直接的影响是“小蝌蚪”质量，还是乖乖提早预防吧。

其次，有饮酒习惯的男生也会有贫血的情况，因为长期饮酒会影响维生素B12的吸收，从而出现巨幼细胞性贫血。同时因为酒精在体内正常代谢必须有足量的B族维生素参与，因此大量饮酒会造成体内B族维生素不足。

我们知道，缺乏B族维生素会出现食欲不振，皮肤蜕皮或者神经炎等，对男性身体是不小的伤害。

总而言之，不管是男生还是女生，饮食不均衡不健康、生活不规律都有可能会导致身体缺乏多种营养素。所以膳食平衡是必须的，并且要及时补充身体所需的各种维生素，必要的时候可以通过口服膳食营养补充剂进行补充。

但也要注意，男生和女生需要补充的营养是有所不同的（圈起来必考题！！）

比如女生的营养补充重点在于铁元素、叶酸、维生素C和维生素E，而男生补充的重点应该是补锌和补硒，重点是不同的，所以在选择补剂的时候最好要选择有性别针对性的，适合自己的才是最好的。

现在市场上也有不少针对男性和女性体质、生活习惯不同研发的的复合多种维生素片，大家有空做做功课，根据自身身体情况做选择，这样才能真正起到补充身体所需，让身体更健康的作用。

平时生活中男生们要注意多吃蔬菜和水果，保证全面的营养吸收。而女生们也不要怕吃肉，只要注意选择少油的烹饪方式就不会有长胖的问题。

再说回题主的问题，其实像贫血这种比较显而易见的缺乏症状是可以及时发觉的，但其他的微量元素缺乏往往是“秘而不宣”的，所以对于健康一定要防患于未然，不要等到像我一样出现口角炎这些影响健康的症状了才想到去弥补。