糖尿病人每天补硒量（糖尿病人补硒的最大量）

硒是一种人体必需的，具有生理活性的微量元素，具有很高的医疗保健价值，人体缺硒会诱发多种疾病。因为地壳中硒的含量十分稀微，大气及工业污染进一步破坏植物对硒的吸收利用，使得人类缺硒状态日益严重。

在我国，绝大部分都处于贫硒地带。由此不难看出，补硒对于提高我国人民身体素质显得特别重要。

世界卫生组织（WHO）宣布：硒是人类和动物生命中必需的微量元素。现在硒已经成为全世界最受瞩目的微量元素，很多研究均发现：硒缺乏时，生物效应低下，随着摄入量的增加，生物效应增高；但是，在安全和适宜的摄入范围内，硒才能发挥稳定的生物效应。所以，科学定量补硒刻不容缓。

中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人正常每天对硒的适宜摄入量是60-250微克，可耐受的最高摄入量为400微克，没有男女性别的差异。不同年龄段的硒需求量不同。补硒需要适量、不可盲目。

据调查我国城市居民的饮食结构中,硒的成年人日摄入量大约在20–30微克范围。

2018年4月1日，实施的中华人民共和国卫生行业标准WS/T 578.3—2017中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分：成人每天硒平均需要量为50µg，推荐摄入量为60µg，最高摄入量为400µg。与我国目前实际硒的摄入量差距甚远。

因此,专家们提倡补硒，以提高居民硒的摄入量,达到防病抗病的目的!

补硒是个长期的过程，硒和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被肌体转换、利用和排泄。硒也是一种易排泄的元素，吸收进体内的硒是否永远存在于体内？经专家测定，11天内人体的硒就会减少一半，说明硒的代谢是比较快的，能够不断吸收，不断排出，说明人体需要不断地补充硒元素。

但是，人体自身不能合成硒，人体“新陈代谢”所需的硒主要来源于食物中，动物脏器及禽蛋含硒量高，但脂肪和胆固醇也高，人们不宜多食；虾蟹等海产品的硒含量高，但人体利用率低；粮食、蔬菜和水果的硒含量低，对人体所需硒摄入量贡献不大。

在实际生活中，人们多补充一些硒行不行？一些科学家对此进行了研究，甚至是研究者自身，也做了每日硒摄入量超过250微克的实验。

其中，英国研究小组发现超量补硒可能会提高糖尿病的发生率。2007年，斯特兰格斯博士对1202名健康志愿者进行了每日新增200微克硒摄入量的补硒实验，研究小组对他们进行了超过7年的观察，发现过量补硒的志愿者在此期间患II型糖尿病的比例更高。尽管深层原因尚不清楚，但这一报道揭示长期超量补硒可能有害。有趣的是，更多的研究报道表明，对于糖尿病人，补充适宜量的硒，则有利于缓解症状。

现在看来，硒和其他元素一样，之所以属于必需微量元素，是由于它占据独特的生化反应通道。如果过量摄入，可能会影响其他元素如硫的代谢，从而打破代谢平衡。所以，我们的建议是，普通健康成年人每日补硒量最好在60~400微克，一般在200微克左右最佳。