补硒后精神好怎么办（补硒后身体有哪些反应）

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，今日将迎来二十四节气中的第十五个节气：白露。此时阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴。

关于白露的民俗有许多，有俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。

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龙眼的功效

龙眼也叫桂圆，是一种非常常见的水果。它营养丰富，从古至今都是人们喜爱的滋补食材。而且它的功效很多：

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可以安神

吃桂圆有着安神促睡眠的效果，所以如果大家长期被失眠的问题所困扰，不妨尝试一下吃桂圆，慢慢的精神状态会有很大改善。

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益气补血

桂圆味道甘甜，它含有丰富的葡萄糖和大量蔗糖，还含有丰富的植物蛋白和微量元素铁。

平时人们食用以后能吸收充足的热量，也能提高人体血液中血红蛋白的活性，能起到明显补血作用，它预防人类的气血两虚，也能缓解人类气血亏损。

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健脑益智

桂圆中含有的葡萄糖和微量元素，锌与磷等营养成分都能直接被人类的大脑吸收和利用，能提高人类脑细胞活性，也能防止脑功能减退。

平时经常食用能促进智力发育，提高记忆力，可以防止脑疲劳，能让人们的思维更清晰，反应能力更敏捷。

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提高记忆力

年纪一大，很多人就出现了记忆力问题，有时候会记不住东西，这时候我们可以尝试吃些桂圆。桂圆里面的营养成分有助于提高人们的记忆能力。

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三蒸三凉桂圆干

不过呀，桂圆虽好，但如果吃得不得当的话，非常容易上火，这可怎么办呢？

老郭今天就教大家一个好方法——这就是大名鼎鼎的三蒸三凉桂圆干。

做法：

我们先将桂圆的壳剥去，用清水洗干净桂圆肉。将洗好的桂圆浸泡在清水中10分钟。

桂圆干泡好后，控干水分，倒入小碗里放进蒸锅。大火蒸制上汽后转中火蒸制15分钟。桂圆蒸完第一遍后，取出放在小碟中，自然冷却。

待桂圆彻底晾凉，再重复两次蒸制和晾制的步骤，每次都是蒸制15分钟即可。3次过后，桂圆干就蒸好了。这样蒸出来的桂圆干香甜又营养，而且还不容易上火。

咱们一次多蒸些出来，每天吃上3到5颗，坚持一段时间，自然面色红润，精气神饱满，睡得好吃得香！

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