宝宝如何补钙（30个月宝宝宝宝补钙辅食大全）

一年之计在于春，春天是万物生长的季节，春季也是婴幼儿的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2-3倍，尤其是5月份，婴幼儿可长高2.73厘米，所以有“神奇的5月”这一说法。今天我们就来聊一聊儿童补钙那些事！

钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。如果体内钙含量不足会有什么表现呢？

1、儿童缺钙的表现

夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。

如果孩子出现以上一条或多条症状，就要注意该给孩子补钙了。

2、如何正确补钙

（1）食补

如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加含钙量高的食物，奶和奶制品是首选，乳制品永远是最理想的钙的来源，对宝宝来说更是获取钙和其他营养素的重要途径。这些食品也是补钙的好选择：

★几乎所有的深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等含钙量都不低，而且好吸收，可以作为补钙的第二选择。

★某些豆制品，如黄豆、豆腐豆干，但豆浆、内酯豆腐，补钙效果不好。

★水产海鲜、芝麻酱、坚果类含钙也很丰富，但不宜多吃。

（2）多做体育运动

运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

（3）多晒太阳

紫外线能够促进体内维生素D的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

（4）维生素D是关键

除了保证充足的钙源之外，钙的吸收更是关键。维生素D是钙的好兄弟，是黄金搭档，能够帮助钙质的吸收。在保证阳光照射及饮食摄入充足的情况下，正常人体一般能够维持较高的维生素D水平，但是由于环境、年龄、肤色、药物等因素的影响导致维生素D缺乏，需要适量选择口服维生素D以确保摄入量和正常的营养支持，维生素D的补充需要在医师指导下进行。

温馨提示：补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。