吃虾皮能补钙吗（能补钙虾皮吃的有哪些）
对于老年人，青少年，儿童以及孕妇，需要补钙的三大人群，这时候人体的钙元素不断流失，需要及时补充钙与能量，那么虾皮，海带之类的海产品，可以补钙吗？今天和大家来讲解一下。
吃虾皮可以补钙？
虾皮中的钙含量在991毫克到100毫克之间，虾皮钙含量非常丰富，很多人经常吃虾皮，除了营养美味，还容易搭配食物，医生并不建议吃虾皮来进行补钙，如果仅仅靠虾皮补钙，效果是很少的，主要是虾皮中的含盐量非常高，吃太多容易引起血压不稳。
单单为了补钙而吃虾皮，摄入的盐分会加重血管负担，导致大量的钙质逐渐流失，所以医生对这类说做法并不提倡，可以通过食用其他含钙的4种食物，不妨来看一下。
医生：真正补钙的是这4物，看看有你爱吃的吗？
1、牛奶
牛奶以及相关的奶制品中含有非常丰富的钙质，但是考虑到亚洲人体质大多无法吸收牛奶中的营养物质，还有很多人有乳糖不耐受问题，所以适量食用补充一部分钙质，但是过多的摄入可能对身体有害。
2、芝麻酱
芝麻是一种非常好的补钙食品，它的含钙量不少于奶酪，由于本身芝麻有坚硬的外壳保护，可以将其制作成芝麻酱，能够大大提升它的吸收率，而且芝麻酱特有的美味，可以提高人的食欲，除了能够提供丰富的钙质，它还有其他多种的微量元素。
3、绿色叶子的蔬菜
在我们的印象中，不会认为带很多绿叶的蔬菜含有钙元素，但其实恰恰相反，像平时我们经常吃的油麦菜、白菜、菠菜等等都含有不同程度的钙元素，而且常吃这些绿叶蔬菜不仅可以帮助我们补充日常所需的钙元素，还能给我们的身体补充各种各样的维生素等等。
4、多吃紫菜
紫菜虽然有着黑乎乎的外表，看着很普通，好像并不含有丰富的钙质或者营养素，实际上紫菜对人体的保健作用是非常大，不得不告诉大家，紫菜中含有丰富的钙质，铁等一些微量元素。
在日常生活中，多吃一些紫菜，可以有效的帮助促进骨骼的生长，尤其是对小孩子来说，能够帮助小孩子长高，还有一点，紫菜可以促进牙齿的生长和保健，是一种非常不错的食材。
除了食物以外还有什么方法可以补钙？
1、少吃盐
吃过量的盐，意味着会带走更多的钙，因为肾脏在排除钠的同时，也会排出钙，过量吃盐却不补钙，排泄的钙全部来自骨钙，我国老年人普遍存在骨质疏松的问题与这个原因就有很大关系。
所以，1岁以下宝宝不加盐，1岁以上儿童也要少吃盐，这样不仅利于补钙，还有其他很多好处。
2、增强体育锻炼
年轻时保持运动的好习惯，能够促进骨骼对该的吸收，增加钙储备，中老年人可以采取较为温和的运动方式，多散步，多做些简单的体育锻炼等。
3、每天要多晒太阳
太阳可以补充足够的钙来预防骨质疏松症，维生素D的产生主要依赖于皮肤暴露于紫外线，而太阳在维生素d的形成、转化和钙吸收中起着非常重要的作用。
每天花一些时间来晒太阳，也可以打开窗户让阳光照射到室内。
