补维生素硒吃什么好（补充维生素硒的好处）

性能力对于男性来说是非常重要的，如果性能力出现问题，无法在性生活当中有好的表现，会带来很多问题，不仅影响健康，还影响人的心态，更影响男女关系。男性的性能力受疾病、压力、年龄、营养等因素的影响，当性能力下降的时候，与其吃壮阳药物，不如补充些维生素。

男人补充哪些维生素能够提高性功能？

1、维生素A

维生素A能够促进蛋白质的合成，如果体内缺乏这种维生素，有可能影响到睾丸组织，产生精母细胞，会让精囊变小，让前列腺角化。补充维生素A可以多吃一些动物性食物，例如蛋黄、奶油、鱼、肝脏等。

2、维生素B1

维生素B1能够让神经系统更加健康，有些阳痿就是因为神经系统出现问题而无法正常勃起的。男性在生活中要补充维生素B，1可以多吃谷类食物，多吃豆类食物，多吃动物内脏，多吃瘦肉。

3、维生素B2

维生素B2对男性也有好处，因为它会影响男性的性生活质量，长期缺乏维生素B2的人容易得阴囊炎，要注意补充。豆腐、黄瓜、大枣、西红柿、玉米、茄子等食物，就含有丰富的维生素B2。

4、维生素B5

男性适当的补充维生素B能够让性欲变得旺盛起来，对于缓解心率衰竭。菇类食物是富含维生素B5的，还有萝卜、豌豆等，性能力下降的男性可以多吃一些。

5、维生素B6

当男性雄激素分泌不足时，就会让男性的性能力下降。这时可以补充一些维生素B6，能够促进雄性激素的分泌，菠菜、葡萄、香蕉等食物当中含有维生素B6，可以适当的吃一些。

6、维生素B12

男性要多吃一些维生素B12，如果长期缺乏维生素B12，精子的质量和数量会出现问题。生活中有许多食物富含维生素B2，例如动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋、奶酪等等。

7、维生素C

蔬菜水果当中就含有丰富的维生素C，维生素C对于提高男性性能力有帮助。维生素C具有抗氧化功能，还能降低精子的凝聚力，帮助精液液化。

8、维生素E

维生素E能够改善血液循环，能够提高生殖器官毛细血管的运动，血液循环畅通，会更加有活力。植物油是摄取维生素E最好的来源，除此之外还有芝麻、核桃、瓜子、动物肝脏、花生等。

如果无法在食物当中获取足够的营养，尤其是维生素B1和维生素B2，可以服用多维牛磺酸。牛磺酸本身就是男性需要补充的，能够提高体力，提高免疫力，对性功能的提升有好处。多维牛磺酸除了有牛磺酸之外，含有维生素C和维生素B1、B2，这些营养元素同样能够为提高性能力出一份力。