吃虾皮能补钙吗（补钙吃虾皮好吗）

一、原来虾皮不能补钙？

说到补钙的食物，大家第一印象就是虾皮了，很多人都会认为虾皮是经过烘干之后形成的食物，里面的含钙量肯定会非常的高，不管是做汤还是炒菜，都会在食物里面放入虾皮。

但其实并不是如此，虾皮里面的含盐量非常的高，如果说食物里面放入虾皮，又同时放入盐和酱油等调味品，会造成钙流失，起到了适得其反的效果，对身体有一定的影响。

二、吃虾皮不能补钙？真正补钙的是这4种食物，很多人可能不喜欢吃

1、乳制品

像一些牛奶里面含有的钙含量是非常多的，比如说像100克的纯牛奶里面会含有104毫克的钙质，100克的酸牛奶里面含有110毫克的钙质，看这种比例就证明乳制品里面的含钙量是非常多的，想要给家人补钙，不妨让家人每天早晨来一杯牛奶。

2、绿色蔬菜

不要觉得绿色蔬菜里面只含有维生素和膳食纤维，有的绿色蔬菜里面含钙量也是非常高的，就比如说小白菜、油菜等蔬菜，不仅仅营养价值丰富，能够为人体补充维生素，含钙量也是很高的，在日常生活中可以多吃一点这种蔬菜。

3、豆腐

虽然说黄豆本身的含钙量比较低，但是经过加工之后形成的豆腐，含钙量是非常高的，而且豆腐深受大家的喜爱，做法也是多种多样，可以在日常生活中多吃一点豆腐，会对身体有不错的帮助。

4、坚果类食物

像我们平时吃的瓜子儿、核桃、杏仁等坚果，含钙量也是非常的高，这种食物吃起来既美味又有营养价值，但是需要注意一次性不要吃太多，否则会对身体带来负面影响。

三、补钙的时候需要注意什么？

1、多晒太阳

经常晒太阳能够帮助身体促进钙的吸收，对身体健康来说是很有帮助的，可以每天晒20分钟左右的日光浴，但是需要注意的是，不要选择太阳比较毒的时候，这样很容易会伤害到皮肤，可以选择啊，上午9:00~10:00这一段的时间，阳光充足而且不强烈。

2、不要吃太多的钙片

有的人为了急于求成，会每天吃一些钙质品来帮助身体进行补钙，但是如果说这种钙片吃多了，很容易造成肠胃的负担，建议根据医生的意见来选择用量，同时也应该不要急于求成。

结束语：相信补钙这个话题是很多家长都所关心的，但是对于补钙来说，要选择好方法才能够有益于身体健康，可以在日常生活中多吃含钙量较多的食物，同时也可以多晒太阳或者是适当的补充钙片，相信通过这几种方式，能够让身体变得越来越健康。