保健品补硒有危害吗（硒片保健品危害）

补充营养可以选择食疗或者保健品，先说食疗，食疗的讲究很多，食物相生相克，还有分为热性、温性、寒性，还可以根据五脏六腑来分，比如白萝卜养肺，黑豆养肾。

总的来说，只要把食物的特性琢磨清楚，食补是很好的滋补方法。具体怎么补这里提供一个简单的表格，列举一些典型食物，帮助大家了解一些基础的食补方法。

以上只是食补里面的冰山一角，有兴趣可以了解更多的食物特性，建立更完善的食补大全。

再说保健品，市面上的保健品非常多，大众尤其喜欢买各类大补的保健品，给父母颐养天年。其实大部分上了年纪的人，不适合大补，容易虚不受补。各种补品轮番上阵，也很容易营养失衡，或者营养过剩，反而对身体没有好处。

中老年人具体需要什么营养？

1.钙

随着年龄增长，中老年人的骨密度会降低，钙质流失，容易患骨质疏松。骨量的减少，肌肉的萎缩，会让行动变得迟缓，严重则容易发生骨折，不能轻视。

2.硒

硒有很强的氧化性，补硒可以提高人的抗氧化能力，清除体内自由基。还能增强免疫，降低病毒感染的风险。另有提高男性精子质量，减少泌尿疾病、前列腺疾病的作用。

3.锌

锌可以改善味觉功能，对于食欲不振、厌食有很好的效果，细胞的新陈代谢也需要锌的参与。锌还能改善生育功能，提高精子活力，防止精子数量减少。

女性如果缺锌，则会导致卵子成熟障碍。现在三胎政策已经放开，生育能力对于中年人来说，也是很重要的一环，未来的新生力量全靠青年人、中年人的努力。

4. 锰

锰能维持脑功能，参与神经递质的合成与代谢。也能促进骨质的合成。如果缺锰，会导致软骨发育不全，骨化变得缓慢，骨关节畸形以及韧性降低。

除此之外，锰还参与维持正常的糖代谢和脂肪代谢，能够提高蛋白质在人体内的吸收作用。还能刺激免疫细胞增殖，提高人体免疫力。并且激活体内的多糖聚合酶与半乳糖转移酶。

简单来说，就是能够维持胰岛素合成和分泌，完成糖代谢。

5. 铜

对于人体的血液、中枢神经和免疫系统都起到重要的作用，还能造血，软化血管，促进细胞的生长发育，强壮骨骼。如果缺铜，很容易使血液中的胆固醇增高，发生冠状动脉粥样硬化，产生冠心病，还有可能引起白癜风、白发等黑色脱色病，甚至贫血、双目失明。

6. 各类维生素

维生素最普遍、最广为人知的作用，就是参与机体代谢，助消化，防治便秘。另外，维生素在免疫反应中也发挥了很重要的作用，维生素的种类也很多，这里只列举大家熟知的几种。

维生素A——含有视黄醇，对我们的视觉起到很重要的作用，中老年人容易老眼昏花，一定程度上就是缺少维生素A。

维生素B族——帮助维持免疫系统的正常运作，能介导免疫调节。中老年人的免疫力逐年下降，保持维生素B族的均衡，也是作为子女很重要的功课。

维生素C——促进胶原蛋白的合成，有助于伤口恢复，很多时候，医生都会将VC作为伤口恢复的辅助。

总结

为父母选择保健品，要选择均衡的、营养的、真正适合中老年人的。可以把眼光放在一些老品牌上，毕竟苦心钻研这么多年，如果没有实力，口碑早就塌了，不可能经营这么久。

比如善存，它是一个全球维生素矿物质品牌，能够均衡补充人体所需的维生素及矿物质。

对于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏，所引起的各种疾病有很好的作用。

例如善存的中老年男女士复合维矿320片，包含了多种维生素和矿物质，共计22种。每种营养素的配比都经过精密计算，控制在安全的摄入范围。并且加强了10种中老年特需营养，适合50-79岁的中老年人，符合父母辈的需求。

上文提到的各类营养素，它都有涉猎，比如维生素，8大维生素B族内含其中，每日只需服用一次，每次2粒，就能补充父母身体里各项营养素的缺失，比起繁琐的食补，这种方式更加健康快捷，定时定量，将所有营养素的利用率提到最高。

为了不影响它的效果，建议在餐后服用，效果会更佳。此类保健品不能替代药物，如果身体机能明显出现问题，一定要及时就医，不能盲目治疗，以免出现不可挽回的后果。服用过后请避光密封保存，放置在阴凉处，以免产生质变，影响效果，影响健康。

保健品虽好，但不是人人都受用，这款保健品也是一样，凡是17岁以下人群，孕妇以及哺乳期妇女，都不建议服用，有同类需求，请遵照医嘱。

父母的健康就是我们的福气，现在大家工作越来越忙，工作之余还是尽量多抽出时间回到家陪伴父母，了解他们的饮食起居，关注他们的身心健康，用我们的行动让他们感觉到温暖。健康才是最大的财富，没有健康，赚再多钱也是无用。