怀孕吃什么钙片补钙效果最好（怀孕补钙吃钙片好还是口服液好）

钙是人体必需的矿物质，还是胎儿造骨的原材料，因此怀孕期间补钙是很必要的。服用钙片是最方便快捷的补钙方法，然而目前市场上补钙产品的品牌多种多样，孕妈们该怎么去选择呢?下面我们一起来了解一下选择钙片的注意事项。

1 、安全第一

我们应该选择有国家卫生部门批准的、品牌好、值得信赖的优质产品。买的时候一定要查看生产日期、有效期限、生产批号、批准文号等，另外也要注意产品的包装。

2、钙的含量要清楚

在常见的几种钙制剂中钙元素的含量有很大的差别。他们依次为葡萄糖酸钙9％、乳酸钙13％、枸橼酸钙21％、碳酸氢钙23.3％、碳酸钙含40％，其中数碳酸钙含钙量最高。因此，孕妈在选购钙片时，不止要注意钙化合物的含量，更要注意实际钙元素的含量。

3、 大小要合适

钙片也看大小！由于孕妈咪在孕期会因为妊娠反应或者腹部变大而导致食欲不振，太大的吞咽困难，太小的吃起来又比较麻烦。所以，太大或者太小都会对肠胃造成刺激，可能还会影响孕妈咪的心情！

4 、选择含维生素D的复方钙制剂

对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪而言服用含有能够促进钙吸收的维生素D的复方钙更合适。如此就无需再另外补充维生素D或鱼肝油，也就不会导致营养过剩了。

5、高吸收皆是陷阱

如今市场上的厂家在宣传的时候都扬言称自己的钙片吸收率最高，这是个明显的陷阱！事实上各种钙制剂的吸收率大致是一样的，比如碳酸钙是39％，乳酸钙是32％，葡萄酸钙是27％。研究显示，各种钙制剂在人体的吸收率均为28％~39％，其余的都会从粪便、尿液以及汗液中排出。因此，厂商宣传吸收率特别高，皆是虚假广告。

还有需要重视的一点，孕期过度补钙会使钙质沉积在胎盘里，从而导致胎盘老化、钙化，使羊水分泌减少，进而使得胎儿没有充分的氧气和营养；另外还会导致胎儿头部过硬，影响顺产。对宝宝和妈妈都十分不利，因此，孕期不可盲目补钙，而应该在医生的指导下服用。

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