补硒可以预防三高吗（硒对三高好处）

大便完后你会回头看一下你的便便吗？

数据证明，95%的人在大便结束后，都会先看一眼便便。

先不讨论这个数据的真实性和科学性，因为用马桶冲水的时候，不可避免的会看到便便。

但是大便结束后，最好多看几眼自己的便便，因为有的时候，大便的变化预示着我们身体健康的变化。

大便出现这3个变化，可能是结肠癌

大便习惯改变，譬如每天早上准时大便，突然改了时间；

大便次数改变，一天一次变成一天几次或出现便秘、腹泻交替；

大便性状改变，出现粘液便、血便或大便变得细条。

大便出现异常是结肠癌的早期症状之一，如果我们长期出现不明病症的大便异常，最好还是去医院进行一下诊治。

结肠癌在早期常常没有特别明显的症状，即使是中晚期，有的患者也没有特异性肿瘤。不少病人出现了便血的症状，但是以为是痔疮，按照痔疮来进行治疗，就一直拖到了结肠癌晚期才被检查出肿瘤。

怎样尽早发现结肠癌？

一是肛门指检、大便潜血检查。距离肛门7厘米以内的肿瘤，90%可通过肛门指检发现，数据显示，国人直肠癌70%以上为低位直肠癌，直肠指检时可触及。80%的结直肠癌患者都有便血情况，且半数无法通过肉眼看到，却可通过大便潜血检验查出。但令人遗憾的是，很多人放弃了这两项检查。

二是肿瘤标志物CEA和CA19-9。如果发现其数值较高，应做进一步检查。已有不少单位和个人将肿瘤标记物纳入体检范围，如果体检报告显示正常，也不能掉以轻心。因为肠癌肿瘤标记物检查的阳性率为50%~60%，也就是说存在不少假阴性，但确实能为我们早期发现肠癌提供依据。

三是肠镜检查。高危人群应遵医嘱，每年按时做肠镜。一般人群建议45岁开始，每隔3~5年做1次。大便潜血呈阳性的人，应及时做肠镜检查。

防大于治，怎样预防结肠癌？

1、守住“鲜、野、淡、杂”4字诀。“鲜”指多吃新鲜食品；“野”指吃天然蔬果；“淡”就是少盐少油少肉；“杂”则是吃尽可能多的食物，不偏食。

2、告别“三高一低”，回归传统。“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品，要少吃。中国传统饮食结构以谷物为主，肉类、蛋类、蔬菜、水果为辅，这是非常健康、合理的饮食。

3、适当补硒，可以提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，组断癌细胞的能量供应，减轻抗癌的毒副作用。硒能降低致癌因子的诱变性，通过干扰肝细胞内的能量代谢，抑制DNA和RNA及蛋白质的合成，有效的抑制癌细胞。

需要指出的是，食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上，是药三分毒，因此正确的补硒方式是，多吃强化补充有机硒的食品，促进硒的吸收。而冲泡茶叶时的浸出硒基本上都是有机硒，通常普通茶叶的硒含量约每公斤35μg，而蒿稀绿富硒茶每公斤硒含量为150μg，所以通过蒿稀绿来补硒是更有效的。值得注意的是，冲泡水温85℃时茶叶中硒的浸出率最好。除此之外，日常生活中海鲜、动物内脏、肉类、谷物和奶制品也能提供一些硒。