补硒是从哪年开始的（补硒补到什么时好了）

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冠状病毒肆虐期间，有人问到张文宏“哪个药有效”时，张文宏答：“最有效的药就是你的免疫力。医生除了隔离之外，就是在陪着病人熬啊，帮他挺过这俩礼拜，他自身的抗体就起来啦，他自身对这个病毒就有强大的力量。

不仅张文宏医生认为免疫力是最有效的药，另两位专家也有相同的看法：

1、张伯礼（中国工程院院士）：实际我们得这个病啊，是病毒和人体免疫力博弈斗争的结果，往往病毒胜了就得病了，所以把抵抗力提高了，往往就不容易被感染，即使感染，也是轻的。

2、张定宇（武汉市金银潭医院院长）：目前在我们医院的治愈率还是很高的，目前我们医院收治的新冠肺炎的患者累计超过了1500余例，绝大部分患者，包括重症及危重症患者，经过各种氧疗、对症治疗和免疫调节治疗以后，均可以顺利出院。

大量轻症患者依靠自身免疫力恢复痊愈的事实，也一再表明免疫力在这场疫情当中所起到的至关重要的作用。免疫力一词，由此一役，人尽皆知。增强免疫力，势在必行。

增强免疫基础

良好的睡眠质量

高蛋白，营养密度高的饮食

适量适时运动

冷暴露（洗冷水），热暴露（桑拿）

缓解压力（慢性压力会导致免疫障碍），呼吸法随时助于你缓解压力，调节神经系统

补充

硒（补充剂）【减轻病毒毒力最有效的营养、调节免疫系统】

益生菌（补充剂）【调节免疫系统】

姜茶【抗病毒】

维A（肝脏）【调节免疫系统】

维D（阳光，补充剂）【调节免疫系统】

硒是人体必需的微量元素，在各种具有免疫调节功能的营养素（包括维生素C、维生素E、维生素A、锌、镁等）中是目前已知的唯一与病毒感染有一定直接关系的营养素。除此之外，硒可以增强人体免疫系统调节能力，一定程度阻止病毒突变，降低多种病毒感染性疾病的发生率，因此，硒被称为是调节机体免疫力的“能手”。

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体免疫系统共有三大功能：防御功能、自身稳定功能、监视功能。

防御功能——阻挡和清除致病病菌和病毒；

自身稳定功能——新陈代谢作用，清除衰老受损细胞，维护机体平衡；

监视功能——及时识别和清除异变细胞，预防肿瘤。

通过这三大功能，机体对内可抵御肿瘤，清除老化和坏死的细胞组织，对外可抗击病毒、细菌等微生物感染。可以说，免疫系统是我们身体最好的“医生”。

现代医学科学发现，人体的免疫系统在30岁左右就开始减退，表现为防御功能和自身稳定功能的降低；随着年龄增加，监视功能也逐渐降低；到了老年，免疫细胞在体内的数量明显减少，机体对一些突变细胞的清除能力下降，使后者易向癌细胞转化，增加患癌的几率。

硒是调节机体免疫力的“能手”

硒在人体淋巴结、肝脏及脾脏等组织的含量最高，而这些组织也是免疫细胞的集中地。专家发现硒几乎存在于人体所有免疫细胞中，有保护胸腺、维持淋巴细胞活性和促进抗体形成的作用。补充适量硒元素可帮助提高机体免疫力，抵御感冒、心血管疾病、肠胃道疾病、肝病、癌症等疾病的侵扰。

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大量临床采样研究表明，适量补硒可帮助降低某些病毒性感染疾病的发生率，如埃博拉病毒（Ebola）、人类免疫缺陷病毒（HIV）、乳腺肿瘤病毒（MMTV）等。而最新研究说明，几种感冒病毒在缺硒机体内产生了明显突变，造成一轮又一轮新的流感。

病毒可使人体产生大量自由基，造成一系列连锁反应，而硒的强大的消除自由基的作用，可打断这一恶性循环，从而保护脏器不受侵害。

中国疾病预防控制中心陈君石研究员说：硒是惟一与病毒感染有一些直接关系的营养素。美国农业部科学家发现，硒是与病毒作斗争的重要武器。他们发现在缺硒和缺维生素E的状态下，病毒的复制速度加快，容易造成疾病的全面爆发。

美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者建议，正常人每日需补充200微克的硒，可帮助提高人体免疫力。