正常人需要补硒吗（普通人补硒有害吗）

补硒应该讲究科学，并不是每个人都需要补硒(富硒地区的人不需要额外补硒)，也不是每个人的补硒量一样，每天300-400微克硒，对于普通人群属于过量补硒，对于癌症及放化疗患者，属于适当补硒量。

普通人每天补硒60-250微克根据中国营养学会推荐，成年人每天需要摄入60-250微克硒，低于60微克属于硒摄入不足，高于250微克属于补硒过量。根据人体对硒的消耗代谢情况，每天150微克比较适宜。

根据中国营养学会重点人群补硒参考量，五个人群补硒量在300-400微克左右，癌症患者补硒200-400微克/天，糖尿病患者补硒300-400微克/天，400微克是最高补硒量；肝病肾病患者每天补硒250-350微克，心脑血管病患者每天补硒250-300微克，另一个放化疗患者，每天补硒400-900微克，400微克是最低补硒量。

所以这五类人群每天补硒300-400微克，是正常值，不用担心过量。

补硒过量并不是说会造成危害

据《硒与健康123问》书中所写，硒的界限中毒量为800微克/日（全血硒约1000微克/升），成人硒摄入量50～250微克/日是安全的（新的标准是60-250微克）。日本渔民实际每天摄入硒500微克以上并未发现任何毒副反应，所以日本学者提出人体可接受的最大硒摄入量为500微克/日，认为成人每天硒摄入量不超过500微克对机体健康是有保护作用的。

补硒过量并不意味着就是硒中毒，补硒过量意味着过量的硒不能被充分吸收，一个需要补硒200微克的人，如果补了400微克，多余的200微克硒并不能发挥应有的作用。

虽然，硒的界限中毒量是800微克，并不是说一次超过800微克就会造成危害，只有长期(三个月以上)过量补硒才会造成硒蓄积危害，而且现在的硒都有机硒，其超量副作用已经很小很小了。

你每天补多少硒?你每天的补硒量是多少？是根据什么来决定的补硒量？你买的硒是有机硒吗？

国家允许的六种硒源，除了亚硒酸钠是无机硒，其它5种都是有机硒，其中富硒食用菌粉的有机要求最高。

茫茫硒海，补硒产品上千种，哪个好？哪个差？分辨起来不容易，选择起来更困难。