更年期为什么要补硒（女人更年期可以补充钙铁锌硒吗）

怎么看待大学生要求装空调？

怎么看待程序员要求反996？

还能怎么看？时代进步了呗，脑子开窍了呗。

现代营养学的核心和基础就是膳食营养素参考摄入量。

靠吃饭满足不了膳食营养素参考摄入量需求。

基本上所有中国人都有不同程度的营养不良。

不适宜的营养摄入导致各种慢性病发生率逐年上升。

当然您也别说什么“我很健康就不缺营养。”，如果感觉要是正确的话还要什么体检？

所以别说70后，80后，90后，就是00后10后既然营养都缺乏，既然靠饮食满足不了营养摄入，既然不适宜的营养摄入会导致疾病，那吃点营养素又有何妨。

但是现在的问题不是吃不吃营养素的问题，是压根就不知道吃什么的问题，天天知乎就是被“3元钱的VC好还是300元的VC好”这样愚蠢的问题刷屏，您以为选择便宜的产品就是正确的？

你需要VC么，

你需要VB么？

NO！

你需要的是身体健康！

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，人体每日所需的各种营养元素包括：

能量

蛋白质

碳水化合物

脂肪：包括必需脂肪酸亚油酸、α-亚麻酸，DHA+EPA

维生素：14种，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸（烟酰胺）、胆碱、生物素、维生素C

矿物质：15种，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、铁、碘、锌、硒、铜、氟、铬、锰、钼

SPL（可选，非必需，但是可以对人体产生积极影响）：9种，包括膳食纤维、植物甾醇（植物甾醇酯）、番茄红素、叶黄素、原花青素、大豆异黄酮（仅更年期）、花色苷、氨基葡萄糖（药物，保健品），姜黄素

这些营养元素均有其特定的作用，而且在体内相互影响，共同作用于人体所有生理活动，所以这些营养元素摄入缺一不可，摄入或低或高都可能对身体正常的生理活动造成影响，长期不按照膳食营养素参考摄入量摄入营养就可能对身体造成不可逆甚至致命的伤害。

你吃VC也好，VB也好，唯一的作用就是补充VC，VB，最好的效果就是VC、VB不缺乏，但是身体要想健康需要的是40余种营养元素共同作用，所有的都不缺，但您光缺的是VC或者VB或者其他哪种营养元素么？看了我们专栏您就能发现，补充营养元是最简单的，只要花钱就行，但最大的问题是我们既不知道怎么配餐能满足膳食营养素参考摄入量，也不知道吃了多少营养素，更无法知道我们还缺哪种，那怎么办，除了通过产品整体满足膳食营养素参考摄入量以外您还有其他的方法么？

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