补钙（补钙吃什么食物最好最快）
那么问题来了，究竟什么时候需要补钙？到底要怎么补钙？
① 补钙可不是老年人的专利，年轻人补钙要趁早
缺钙可是会造成一系列问题，像是骨质疏松、骨折，不少慢性病也和缺钙有关。
需要重视的是，补钙可不是老年人的专利。人体骨骼中的矿物含量在 30 多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量，之后骨量开始走下坡路。
也就是说，年轻人趁早补钙都是为以后打基础，老年人补钙则是尽量追赶上钙流失的速度。
②添加 VD 才能更促进吸收，实现 1 + 1 ＞ 2 的补钙效果
作为补钙的「最佳拍档」，维生素 D 能促进钙的吸收，所以要想身体摄入的钙有更好的吸收效果，也要补充维生素 D。
* 日常食物摄入无法提供足量的维生素 D，所以建议额外补。
③ 优先推荐食补，食补不够还得吃钙剂
通常来说，平时饮食中奶类充足（ 300 mL 以上）、深绿色蔬菜摄入多（ 500 g 以上），再配合其他日常饮食，是可以达到钙的每日摄入量的。
但如果你不能每天精细规划饮食，做不到每天喝牛奶，吃深色蔬菜、豆制品的话，还是需要考虑通过钙剂来补充身体所需钙含量的。
考虑到很多人觉得大颗粒钙片吞咽困难，今天我们找来了一款口感好、吸收好、还额外添加了 VD 的明星钙剂——迪巧咀嚼钙片。
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每片含 300 mg 钙
小剂量更好吸收
作为饮食极其不规律的现代人，极有可能不知道自己到底缺多少钙。这个时候小剂量的钙片就显得非常重要了。
《中国居民膳食指南》建议成年人的每日推荐钙摄入量约为 800～1000 mg。日常饮食搭配 300 mL 牛奶，再另外补充 300 mg 的钙片，完全不用担心摄入过量。
* 成人每日钙摄入最高耐受值是 2000 mg。
另外，对比大剂量的钙片，小剂量的钙片吸收利用率更高些。大剂量的补钙容易降低钙的吸收利用率，所以想要补钙效率高，不要用牛奶冲服钙剂哦。
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每片含有维生素 D3 100 IU
促进钙更好吸收
说起补钙，怎么能不提补钙好搭档—— VD 呢。
咱们这款钙片，一片钙是 300 mg 加上 100 IU 的维生素 D。从纯天然⽺⽑脂提取的维⽣素 D3 经过了先进微球化处理，促进钙更好吸收。
我们在包装的成分表上，也能直接看到成分配比哦。
即使一天吃 2 片，每片 100 IU 的 VD ，和 400 IU 的每日 VD 推荐摄入量相比，也完全不用担心过量哦。补钙又补 VD，一举两得呀。
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口感细腻
还有淡淡的水果味哦
可能有人担心咀嚼钙片吃起来口感不好，但这款钙片口感很细腻！
这可是研发人员努力的结果。他们跑遍世界的各大钙剂矿源，最终选择了来自美国加利福尼亚的稀有「超细腻碳酸钙源」。
制成小小一片的，也会比大个头钙片更易吞咽，孩子和老人也很合适。
最最惊喜的是，它没有添加蔗糖，里面淡淡的水果味来自山梨糖醇，糖尿病患者也可以没有负担地开心补钙！
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不仅可以自己吃，还可以给家里老人、长辈带上几瓶钙片，尽一下孝心。
此外，会场里还有铁、维生素 D、膳食纤维等超多营养补充剂，都有活动折扣哦，快点击下图，进会场看看吧！
钙剂相关小知识
1. 为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。
2. 补钙不会引起结石。结石的发生是代谢紊乱造成的，和补钙无关。
3. 补钙不会导致骨质增生，反而会让我们的骨头更健康哦。
4. 这些人尤其需要注意钙摄入：① 处于怀孕中后期以及哺乳期的妇女 ② 50 岁以上的老人 ③ 骨质疏松患者
5. 这款钙剂适用人群主要为成年人和孕妇妇女。不过这款钙片 3 岁以上可以吃，考虑到部分儿童还会补充配方奶，所以具体剂量建议咨询医生。
本文科学审核：丁香科学严审团
