锌元素怎么补充（锌元素的补品）

在炎热的夏天，是比较容易出汗的，走两步就要出汗了☀对于宝宝来说，如果大量出汗，体内的锌就会随之流失，而缺锌则会影响宝宝的正常发育，严重的话甚至会导致侏儒症以及智力低下。

宝宝缺锌有什么症状？什么样的食物可以补锌？我们一起来看看

宝宝缺锌会有哪些症状？

①食欲减退，挑食、厌食、甚至不吃饭；

②免疫力下降，容易生病感冒，反复生病、久病不愈、出虚汗等；

③生长发育缓慢，身材矮小瘦弱，落后于同龄人；

④营养不良，容易造成营养性侏儒症，手指甲四周有倒刺，指甲盖有白色斑点，头发枯黄稀疏；

⑤容易引发反复性口腔溃疡，地图舌等症状。

头发黄少不一定就是缺锌，因为头发的发量和发色，多是由遗传因素和自身生长发育速度决定的，只要保证宝宝营养均衡，一般都能得到改善！

可能导致缺锌的原因

我们日常吃的食物中不缺乏锌元素，但由于各种因素有些宝宝还会有缺锌现象，主要有以下原因：

01

多汗

在出汗时，体内的锌会随之流失，若宝宝大量出汗，就可能导致锌丢失过多。据测定儿童一天随汗液丢失的锌可高达4毫克；而不怎么活动的婴儿也会流失锌1.3毫克。

02

吸收不良

慢性腹泻可影响锌的吸收利用，同时锌的代谢主要由肠道排出，腹泻次数多，锌排出增加。

03

锌需要量增加

生长发育迅速的宝宝易出现锌缺乏，如未及时添加富锌辅食也可致锌摄入不足，所以姆姆就挑选了一些含锌量高的食物，注意查收哦

给娃补锌，这样做最好

关于宝宝补锌，推荐大家首选食补，宝宝吃够量，自然不会缺！

特别是在天气炎热的夏天，宝宝胃口不好，从食物中获取的锌确实会减少，而且出汗量增多，锌也会随着汗液排出体外。这时候，可以让宝宝多吃这些食物

动物性食物：

在海产品中，又以牡蛎含锌最高，其次像生蚝、鱿鱼、贝类等含锌量都不低，动物肝脏、瘦肉、蛋黄、奶酪中也都富含锌。

植物性食物：

海带、紫菜、南瓜、山核桃、口蘑、香菇、芝麻等含锌量较高。

一般来说，动物性食物的锌含量比植物性食物要高，且更容易被人体所吸收，是锌的良好来源。

注意，动植物油脂、水果、蔬菜、饮料以及用精制面粉制作的白面包几乎不含什么锌。不要让宝宝吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

最后提醒各位家长，补锌也不是越多越好，如果通过食补，情况没得到改善，建议咱们去医院做正规检查，在医生指导下补充哦