补钙吗（补钙会得结石吗）

在上一篇文章里，医生有科普补钙的误区，那还有一些其他的儿童补品，这些到底要不要给孩子吃呢？来听一听专业医生的进一步科普。

1、维生素D：晒太阳，晒不够再补

当然，确实有一些真正和钙有关系的症状，比如前囟门闭合延迟、骨关节畸形、肌腱松弛、肋骨有串珠类的软骨增生等等，这些跟钙有关系，但是真正的病因是缺维生素D，这些症状其实是缺维D的佝偻症症状，这也不是补钙能解决的。

因为当你的孩子维D缺乏时，钙质吃了也吸收不了，就从粪便排出了。大家都知道维生素D从哪里来吗？晒太阳。如果孩子晒到足够的太阳，就不需要额外补充维D了。

够不够要怎么判断？目前医学还没有定论。我只能说夏天的时候你每天穿着短袖短裤晒个一小时肯定是够用了。冬天也没关系，因为维生素D是脂溶性的荷尔蒙，当夏天维生素D的储存够了之后，它会在脂肪细胞里等到冬天慢慢释出，所以宝宝至少要两个月没晒到太阳，维生素D才会掉到临界点以下，只要抓紧有阳光的时间赶快出去晒个太阳，应该都还够用。

当然，如果晒太阳真的做不到，维生素D是可以口服补充的。一岁之前每天400单位就够了，一岁之后每天200单位应该就足够了，如果是怀孕的妇女可以吃多一点，多多少呢？一样没有定论，但至少我们可以知道不论大人小孩，一天2000单位以下基本上都没有明显的危害。补维生素D是很自由的，也不用纠结是早上吃还是晚上吃、饭前吃还是饭后吃，今天忘记吃明天吃两倍也没关系，只要不超过2000单位都是安全的。

糕妈说

晒够多少太阳能补维生素D这件事，跟天气状况、紫外线吸收率等各种状况有关，医学上还没有定论。而且夏天在烈日下晒1小时，有太大的晒伤风险，而且美国儿科学会也建议给孩子补充维D到青春期，所以糕妈还是建议你给孩子额外补充维D（每天400-600单位，非常安全）。

2、锌：完全不用补

又一个不需要补的东西，锌。

锌是身体需要的微量元素。微量元素这四个字很好理解，每天只需要微量就足够。哪些食物里有锌呢？鸡蛋、红肉、全谷类食物、海鲜，基本上你随便吃都能吃到微量，除非是营养极度匮乏的地区，才可能会有缺锌的问题。

正常饮食的孩子，完全不需要额外补充锌。

3、铁：不要自作聪明乱补

家长们自作聪明爱乱补的，铁也算一个。

什么时候可以补充铁？先抽血确定孩子有缺铁性贫血。如果你看到宝宝脸色比较白就说他缺铁随便乱补，是非常不科学的做法。

什么样的婴儿会缺铁呢？妈妈本身不爱吃肉有缺铁的问题，宝宝出生后又坚持只喂母乳，不给宝宝吃辅食，那么到宝宝六七个月的时候，就会开始缺铁性贫血。不过，在补充铁剂之前，还是要抽个血确定一下。

真的有缺铁性贫血状况的婴儿，该怎么补充呢？给他口服滴剂的铁剂，三个月时间就够了，宝宝恢复正常就可以停药了。

千万不要乱补铁剂，会有很多副作用：胃部不适、恶心、呕吐、腹泻，甚至会增加感染的风险。

如果你希望孩子不要有缺铁性贫血的问题，那么就正常地给他吃辅食，肝脏、瘦肉、蛋黄、大豆、坚果、谷物、菠菜、水果……只要不偏食不挑食，孩子很容易吃到足够的铁。

糕妈说

动物性血红素铁比植物性非血红素铁更好吸收，所以肝脏类、瘦肉等比蛋黄、菠菜的铁更好。妈妈们，给孩子补铁还得多吃肉！