贫血可以补铁吗（贫血补铁可以吃白萝卜汤吗）

你好，希望可以帮助你。

孕期贫血是一个比较常见的现象。

什么是生理性贫血？

由于孕期血容量增加约50%，而红细胞的增加仅为20%，血液相对稀释，故在孕中末期就容易出现贫血现象，也就常说的生理性贫血。

要使血中浓度不降低，就要增加那部分血液的血色素，铁是生成血色素的主要成分，因此铁的需求量就会增加。如果铁补充不足，即血红蛋白水平下降。（我们去医院化验血，就会看到血红蛋白指标，也是通过这个指标判断贫血的严重程度）

导致孕期铁补充不足的原因有哪些？

1.铁摄入不足。平时如果孕吐严重，或者胃口不好，都会造成孕妇在日常中摄入铁元素较少。

2.叶酸摄入不足。

3.意外失血过多。

4.两次怀孕间隔较短，且怀的是双胎或多胎。

缺铁的危害有哪些？

虽然孕期发生贫血属于生理性贫血，比较常见。但是如果贫血严重，对于孕妈妈和胎儿来说都有危害。

对于孕妇来说：抵抗力减弱，发病率增加，增加分娩困难，早产、低体重儿及胎儿死亡的风险；

对于胎儿来说：影响胎儿智力发育，增加出生后婴儿贫血风险；

因此，在孕期做好预防工作，是非常关键的。

贫血有哪些症状？怎么判断贫血？

1、饮食摄入：首先妈妈可以自己评估一下自己每天的饮食摄入的铁是否足够，比如动物的肉类；

2、看症状：孕妈妈如果缺铁，会出现面色苍白、下眼睑发白；肌肤色素沉着；免疫力下降，经常感冒、咳嗽；心慌、虚弱、气短。

3、定期医院查血常规：一旦有出现上述症状时，建议妈妈去医院化验一个血常规，明确诊断自己是否已经发生缺铁性贫血了。

注：轻度贫血建议食补，中重度贫血选择补铁剂或静脉注射、输血治疗。

孕产期每天需要多少铁？

缺铁性贫血，预防大于治疗

1．积极备孕：妊娠前积极治疗贫血性疾病，增加铁的储备；

2．定期产检：检查血红蛋白，及时发现并纠正缺铁性贫血症状；

3．多吃含铁丰富的食物

首选含血红素铁的动物性食物：因为这类食物中铁的含量高，且吸收率比非动物性食物中铁的吸收率高，是很好的补铁来源。

这类食物主要有：动物肝脏、全血（吸收率达22%以上）、畜禽肉类、鱼类（吸收率达11%以上，可选择富含多不饱和酸丰富深海鱼，如三文鱼、鲱鱼等）。

第二选择是含非血红素铁的植物性食物：包括黑木耳、黑芝麻（酱）、发菜、紫菜、豆类（豆腐皮、豆腐干）、绿叶蔬菜以及铁强化食品等，不过非血红素铁的吸收率比较低，通常低于3-5%。

铁含量高的食物举例：

在我们进行食物补充铁的时候，膳食中有很多可以促进铁的吸收，但同时也有很多抑制铁吸收的因素：

促进铁吸收的食物：

❶ 富含维生素c的食物：绿叶蔬菜、青椒、猕猴桃、橘子、鲜枣等；

❷ 近年来研究表明核黄素（维生素B2）对铁的吸收、转运、储存有良好影响。如动物性食物（动物的肝肾、心肌等），如黄鳝、鸡肝、牛肝等。

抑制铁吸收的食物：

❶ 植酸盐、草酸盐食物：如粮谷、蔬菜，这类食物可以先焯水，再食用。

❷ 多酚类：如茶叶、咖啡，可以减少食用或者是两者食用时间间隔1小时以上。

❸ 胃中胃酸缺乏或服用多过的抗酸药物：避免与抗酸药同时服用。

第三选择营养强化品：如乳清分离蛋白中的乳铁蛋白，可促进铁的吸收利用。

第四补充剂：如果妈妈贫血比较严重，可以根据医生的建议适当选择一些铁补充剂。当然在补铁这件事上，我强调的是预防大于治疗。

最新鲜热乎的孕产育儿知识和问题，可以关注芝士妈妈的知乎号，或者直接加芝士妈妈的微信咨询：zhishimama7，验证信息：知乎。这样你就进群与妈妈讨论与专家咨询。或者可以到我的值乎进行咨询哦！