高血压病人能补硒吗（血压病人能补高硒吗）

高血压不仅仅是血压升高，其症状也不只是头疼、头晕。高血压最大的危害是导致心、脑、肾等关键器官以及全身血管的损害。一旦发现下述4类症状或体征，可能意味着一些脏器已出现了问题，应及时就医并诊治。

1. 心慌、胸痛、下肢水肿：若出现心慌，应该注意是不是发生了心动过速、房颤、早搏等情况；胸痛提示冠心病、心绞痛，甚至主动脉夹层；下肢水肿应注意有没有心衰，一些药物的副作用也可以表现为脚脖子肿胀。

2. 头晕、眩晕、视物模糊、上下肢运动障碍或麻木：出现这些症状，应警惕是否发生了脑血管疾病或眼底动脉疾病，这些都是高血压常见的并发症。

3. 眼皮肿、夜尿增多、血尿或泡沫尿：提示可能发生了肾脏病变。常年控制不好的高血压容易损伤肾脏。

4. 两侧上臂血压相差很多或走路时间长了脚痛：前者通常意味着上肢动脉狭窄；走路久了脚痛，休息一会儿就减轻，很有可能是下肢动脉发生狭窄的后果。

一旦确诊高血压，我们需要坚持规律服药、定期监测血压和各个器官功能情况，以避免一些并发症的发生。但是除了药物治疗外，还要进行非药物干预治疗，比如补硒保健，高血压人群适量补硒对安全降压有好处。

所以，今天给高血压人群介绍一下微量元素硒与高血压的关系，是如何帮助达到稳定血压的目的。

微量元素硒与高血压

高血压的发生、发展与体内脂质过氧化物作用、血管内皮细胞功能障碍及血液流变改变有关。而微量元素硒是谷胱甘肽过氧化物酶发挥活性的重要组成部分，而这种酶利用谷胱甘肽来消除体内的过氧化物，消除活性氧自由基。而硒作为一种抗氧化物质，保证酶的活性外，发挥抗氧化作用，能阻断或减轻脂自由基对细胞和组织的过氧化损伤，从而达到平缓降低血压的作用。

高血压患者如何补硒？

《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIS）》（2013版）推荐的成人硒摄入量标准为60-400ug/d（微克每天）。中国营养学会还推荐了不同人群硒摄入量参考标准。据调查我国城市居民的饮食结构中，硒的成年人日摄入量大约在20–30微克范围，离中国营养学会提出的推荐值60－400微克相差甚远。

并且食物补硒效果又慢，而高血压患者补硒需要25-300微克，食物补硒很难满足所需，所以，建议通过一些补硒产品来强化吸收。

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