感冒可以补钙补锌吗（感冒能补锌和钙吗）

上周工作太忙，没有盯着娅宝喝水，结果她又秋躁上火了，有点干咳，甚至有点鼻塞感冒症状，吃什么都没胃口。

所以，我给她搭配了这一道清热润肺、祛躁止咳，同时还能补钙又补铁的银耳雪梨燕麦粥。

我用大米作为打底主食，另外还加上有机藜麦与燕麦，保证宝宝每餐刚需的碳水化合物，还补充了B族维生素、膳食纤维和各种矿物质，不仅能促进宝宝骨胳生长，还能防治便秘。

秋躁容易缺水，光喝水还不够，所以我加了富含多糖和胶质的银耳，它能为皮肤补水，润肺，还能帮助宝宝提高免疫力，再加上清热祛躁又能止咳的雪梨，最合适秋冬食用了。

为了强化营养，我还加了一些富含各种维生素和矿物质的豌豆、枸杞。

还有鲜香酥脆的海苔肉松，既能补铁补钙，又能丰富口感，更有缤纷色彩的碰撞，原本看着平平无奇的粥一下就变得赏心悦目起来。

​大米的香糯，银耳的软糯，雪梨软甜多汁，还有清甜脆嫩的豌豆、枸杞，再加上鲜香酥脆的海苔肉松，即使不加调味道，也是超级美味。

就算宝宝生病没胃口，也能喝下一大碗！

当然，平时宝宝不感冒时也可以经常喝它来预防秋躁 感冒，让孩子少生病。

烹饪指南

参考月龄：8M+；

烹饪方式：煮;

❖ 食材参考量 ❖

食材：燕麦15g；藜麦15g；大米30g；银耳8g；雪梨半个；豌豆适量；枸杞适量；有机亚麻籽油或核桃油适量

PS：此食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量；

❖ 制作步骤❖

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提前将银耳洗净，并用清水泡发；PS：优先推荐无硫熏银耳，我用的是碎花雪耳（已去除不能吃的根部，并呈小块状，不需另外撕碎）~

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将枸杞和大米分别洗净备用；

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将雪梨削皮去核，果肉切成细丁；

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豌豆剥壳装碗备用；PS：优先推荐嫩豌豆，脆嫩口感，宝宝更好咀嚼~

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将洗净的大米和燕麦、藜麦、泡发的银耳分别放入炖锅中；PS:优先推荐有机免洗藜麦~

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锅中加入适量的清水，大火煮沸后转中火，煮至粘稠软烂；

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再加入豌豆和雪梨，中火继续煮10分钟左右；PS：只要将豌豆煮熟就可以了~

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加入适量的枸杞，搅拌均匀后即可关火，盛入碗中；

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加入适量的海苔肉松，补铁补锌口感好

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银耳雪梨燕麦粥出炉了，吃前记得再洒一小勺有机亚麻籽油或核桃油，促进营养吸收；

PS：亚麻籽油或核桃油中的α-亚麻酸可在宝宝体内合成DHA，促进大脑发育；1岁以上的宝宝可加入适量的盐调味~