补硒对糖尿病的作用（硒对糖尿病的作用和补硒的好处）

益生菌对糖尿病的作用相信很多老糖友都知道一点，康奈尔大学的John March教授曾在国际著名医学期刊《糖尿病》发表的研究成果：益生菌可以让机体“重组”，具有强降血糖效用，能够使血糖水平降低30%，从而治愈所有类型的糖尿病。

益生菌真有这么神奇？

其实早在几年前就有很多报道和研究，主要针对的是由肥胖引起的2型糖尿病，动物实验的数据表明，益生菌的摄入能显著改善大鼠T2DM或高糖引起的高血糖和胰岛素抵抗。

这是为什么呢？

因为益生菌的补充可以恢复和平衡人体的肠道菌群，而肠道菌群和它的代谢产物能改善人的代谢，肠道微生物群组成的变化还与2型糖尿病患者的肥胖、β细胞功能障碍、代谢性内毒素血症、全身炎症和氧化应激密切相关，因此补充益生菌可以改善肥胖和2型糖尿病。

总而言之，就是益生菌的摄入可以改善人的身体机能代谢，减少了人体对葡萄糖的吸收，还能保护肠道屏障，减少细菌易位和内源性感染引起的炎症反应，进而增强免疫力，预防并发症。

新发现：“益+硒”双管齐下，更有效

过去的研究表明，糖尿病患者补充足够硒，能保护和恢复胰岛功能，消除自由基改善糖尿病症状，同时也降低尿液中血红蛋白和葡萄糖水平。

虽然益生菌和硒各自对糖尿病的好处已经有过不少研究，但是研究它们的共同作用下对糖尿病的影响的却很少。

2017年11月到2018年3月间，来自伊朗Kashan University of Medical Sciences的Zatollah Asemi课题组开展了相关的临床随机对照试验。

该研究发现，多名2型糖尿病患者在连续12周同时补充“益生菌+硒”的情况下，产生了以下变化：

1、空腹血糖可胰岛素抵抗水平降低，胰岛素敏感性提升；

2、甘油三酯、总胆固醇降低；

3、抑郁指数和焦虑指数降低；

4、人体炎症反应降低了，抗氧化能力获得提升。

由此可见，“益+硒”的双管齐下，可以有效地改善糖尿病患者的身体情况和心理健康情况。

重点来咯~

日常中怎么补充“益+硒”

益生菌

很多食物中都富含益生菌，例如奶酪、味噌、纳豆、酸奶、酸菜、苹果等，但是糖尿病患者应该尽量使用天然、少油少盐的食品，因此推荐奶酪、原味酸奶和苹果~

燕麦和坚果也是糖友们的优质选择。燕麦和坚果中虽然没有益生菌，但是含有丰富的益生元，不仅升糖较慢，还能促进肠道健康，调节血脂。

硒

海鲜：海产品中的硒都十分丰富，例如花蛤蜊、海参、鳝鱼等；

肉类：动物肝脏、红肉中的硒比较多；

蔬菜：香菇、芝麻、大蒜、芥菜芦笋中都富含硒，另外，适量吃点蛋也可以补充少量硒。

但是！硒补充太多或太少对糖尿病都没有好处，每日的摄入量应控制在50g左右。

温馨提示：随着补硒热潮的兴起，补硒保健品层出不穷。市场上含硒的保健品很多，但一定要关注食品药品管理局正式批准，必要时可在医生指导下选择补充硒制品。

另外，最近疫情局势复燃，境外输入病例越来越多，慢病患者应该多注意提升免疫力，保护自己和家人的健康。