酸奶与牛奶哪个补钙效果好（酸奶牛奶补钙哪个好）

我们知道，牛奶中含有大量的营养物质，很多人都喜欢喝牛奶，深受人们的喜欢，不仅能够快速补钙，而且可以有助于身体健康。有些人也会把牛奶当作每天必备饮品之一，一般会习惯在早上或者睡觉前准备一杯牛奶。

对于小孩、老年人以及中年人，牛奶都是平时补充营养必不可少的饮品之一。虽然牛奶有很多的好处，但是有些人要注意，最好少喝牛奶，尤其是一些不好经常腹痛以及乳糖不耐受的人来说，不喝牛奶反而更好。

下面3类人群，为了身体健康，最好少喝牛奶

1、刚做过腹部手术

如果刚做完腹部手术，此时不建议多喝牛奶。因为牛奶中含有许多营养物质，非常不易消化。如果摄入过量牛奶，可能会引发胀气、腹痛等不良情况，这些都是由于消化不良所造成的。

2、胆囊炎患者和胰腺炎患者

牛奶质量含有丰富的营养，但是如果身体器官不支持消化，那么摄入再多也是浪费。对于胆囊炎患者以及胰腺炎患者来说，由于这些部位出现了炎症，部分功能遭受损伤，如果摄入太多牛奶，将会增加器官负担，影响身体健康。

3、有乳糖不耐受症

对于这一类人，不建议多喝牛奶，主要是因为这一类人身体内严重缺乏乳糖酶。对于摄入体内的牛奶不能完全吸收，可能会引发腹泻腹痛、恶心、呕吐等情况，因此为了避免这类情况的发生，尽量少喝牛奶。

酸奶有以下几点优点

（1）适合乳糖不耐受人群

对于乳糖不耐受的人来说，不建议喝牛奶，但是可以尝试喝酸奶。酸奶中含有大量乳酸以及其他有机酸，能够帮助促进消化，为肠胃、肝脏等分担负担，从而有益于身体健康。

（2）更容易消化

酸奶能够促进消化，若平时消化不好、经常胃胀，可以尝试多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌能够帮助分解蛋白质，可以使其变得更加容易吸收，所以如果肠胃不好，不如多喝一些酸奶。

（3）原材料要求高

与牛奶相比，酸奶的生产要求会更高一些。通常会选择不含抗生素的牛奶制作酸奶，因为这类牛奶能够更容易发酵生菌，而含有抗生素的牛奶，会将有益于身体健康的有益菌杀掉，这种牛奶是不宜制作成酸奶的。

（4）缓解便秘

通常在制作酸奶时，会加入一些像双歧杆菌这样的益生菌，能够帮助促进消化，缓解便秘，有润肠通便的作用。在摄入一定量的酸奶之后，部分酸奶会经过肠道，其中的益生菌则会产生作用，促进消化。

结语：无论是酸奶还是牛奶，都各有各的优点。牛奶中还有大量的营养物质，而酸奶能够促进消化，有助于肠胃健康。但是尤其是对于乳糖不耐受者来说，少喝牛奶反而是好事，因此，平时要根据自己的身体情况，酌情选择。