补硒后的身体的反应（补硒不良反应）

硒是“生命的火种”，人体自身无法合成，只能依靠外界摄入，在摄入不足的情况下，就会出现缺硒的情况。

科学家做过实验：将人类的流感病毒注射在缺乏硒的动物身上，观察其生理指标，对比发现：病毒在它们的体内蔓延的很迅速和凶猛，因为脆弱的免疫功能无法阻挡变异的病毒，并且治疗药物的药效也降低了很多。另外研究表明，人体在缺硒的情况下，普通病毒的致病性会增强，人体缺硒时，病毒极易变异，对人体产生更大的伤害。那么，缺硒会对人体产生哪些危害？

1免疫力低下

硒元素是强效免疫调节剂，人体缺硒直接导致免疫力低下，容易受细菌及病原体的入侵感染，而且生病周期比较长，病情容易反复发作。适当补硒可以提高人体的抗病能力，缩短恢复周期，促进病体康复。

2易患癌症

硒被科学家称为人体微量元素中的“防癌之王”，它具有很强的抗癌作用，人体缺硒将增强患癌的风险，现代医学常让癌症患者服用麦芽硒等快速补硒，以提高免疫力和抗癌能力，减轻癌症疼痛及放化疗的毒副作用，达到辅助抗癌的目的。

3诱发肝病肝癌

硒是最重要的“护肝因子”，它的强氧化性可增强肝脏免疫力，全面提高肝脏的排毒和抗毒能力，及时清除体内有害自由基，防止肝纤维化。调查数据显示，肝癌高发区的居民血液中硒含量普遍低下，补硒是目前辅助治疗肝病的主流方法。

4容易得糖尿病

硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖分代谢、降低血糖和尿糖，缺硒的人更加容易得糖尿病，而适当补硒对糖尿病人恢复健康有很大的帮助。

5易心脑血管疾病

硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。血硒水平降低可致人体清除自由基的功能减退，有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，最终引起心脑血管疾病。

6重金属中毒

硒与金属的结合力很强，能抵抗镉对肾、生殖腺和中枢神经的毒害。硒可与体内的汞、锡、铊、铅等重金属结合，形成金属硒蛋白复合从而起到解毒、排毒的作用，经常接触重金属的人应适当的补硒。87生殖能力变弱

缺硒能引发射精受阻，精子活力低下、发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高等。硒元素是精浆中过氧化物酶的必需组成成份，当精液中硒含量减低时，过氧化物酶的活性降低，无法抑制精子细胞膜质的过氧化反应，造成精子损伤，死精增多，活力下降。

8易患白内障

硒可保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力，有防止白内障的作用，机体缺硒患白内障的风险增高。

9易过早衰老

硒具有强氧化性，人体缺硒可致抗氧化水平降低，体内有害自由基无法及时清除出体外，造成细胞过早衰老，缺硒的人往往出现未老先衰的情况。

1何时发现硒是人体必需的微量元素？

1973年联合国卫生组织宣布硒是动物生命中必需的微量元素；1988年中国营养学会将硒列为15种人体必需的微量元素，1994年卫生部将硒列为食品营养强化剂；2003年美国食品药品管理局（FDA）批准一项重大决议：认可硒为抑癌剂。

目前硒已成为全世界抗癌保肝、解毒、抗衰老的营养元素。

2硒的十大功效是什么？

（1）抗氧化、抗衰老（生命之光）

（2）保护、修复、活化细胞，有助于提高机体免疫力（生命之光）（3）解毒、排毒、抗辐射（天然解毒剂）

（4）有助于抑制肿瘤（抗癌之王）

（5）保护心脑血管（心脏的保护神）

（6）保护肝脏（肝病的天敌）

（7）帮助恢复胰岛功能（微量元素中的胰岛素）

（8）改善视力（明亮的使者）

（9）提升生殖系统功能（生命的天使）

（10）在防治风湿骨痛、呼吸、胃肠道疾病等方面发挥着重要的生物学功效。

3中国人缺硒的原因是什么？

缺硒的主要原因有五种：

（1）环境缺硒。我国有72%的国土硒含量低于平均水平，其中30%为严重缺硒地区，长期生活在严重缺硒地区的人易患克山病等地方病。

（2）环境污染。农药、化肥、冶炼、印染导致的有害残留物会拮抗硒的吸收，造成缺硒。

（3）主食过于精细，粗粮太少。饮食结构不合理硒摄入不足导致营养性缺硒。

（4）烟酒不节制。烟草中有害重金属镉及致癌有机化合物均能拮抗硒的吸收；酗酒伤肝，致使肝脏中硒元素过多代谢而缺硒。

（5）中老年人吸收机能下降，硒摄入不足而缺硒。

4哪些人群需要补硒？

只要你不是长期生活在富硒地区，无论你的身体健康与否都应当适量补硒，尤其是以下人群，更应科学补硒：

心血管病人；肿瘤患者；糖尿病患者；慢性肝病患者；胃肠道疾病患者；哮喘等呼吸道疾病患者；视力减退、青光眼、白内障等眼病患者；生殖系统疾病患者及不孕不育者；从事有毒有害工作者；亚健康人群；渴望长寿的中老年人等。

5人体中硒的来源和日需量是多少？

中国营养学会推荐正常成年人每天的硒摄入量为50-250微克。长期低于50微克容易患克山病等地方病，以及肿瘤、肝病、心脑血管疾病等。人们可以从日常的食物中获取硒，但不能达到中国营养学会规定的日常最低需求量50微克，所以需额外补充硒制剂。

到目前为止，已被确认的人体必需的微量元素共计18种，人体的新陈代谢、生理健康、心理健康都离不开它们。

缺钙容易使人变得敏感，缺碘容易让人心里紧张，而缺硒容易引起甲状腺功能的下降，降低人的免疫功能，引起40多种疾病的发生，如：癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等。

哪些人群容易缺硒

1、长期生活在低硒地区的人

2、肝病患者

3、糖尿病患者

4、心血管病患者

5、癌症患者

6、胃肠道疾病患者

7、长期处于空气环境较差的工作环境者

8、易疲劳人群和长年嗜烟酒者

9、青少年、营养不良经常感冒的儿童及渴望健康的老人10、克山病人、大骨节病人、痛风患者

缺硒的症状与危害

1、缺硒与心血管疾病

硒具有强烈的抗氧化作用，能防止因脂质过氧化物堆积而引起心肌细胞损害，对心肌有保护作用，并能促进损伤心肌的修复和再生。缺硒与心、脑血管疾病发病率及死亡率密切相关。

2、缺硒与克山病

也称地方性心肌病。表现为面色苍白、手足冰冷、头晕、气短、恶心、呕吐，类似缺氧时症状，有时甚至迅速发生心力衰竭、吐黄水而猝死。克山病分为慢性和急性，急性发作时死亡率很高，学龄前儿童和生育期妇女易患此病。因为克山病是地方病，而决定克山病的地方性因素是硒的缺乏。

3、缺硒与大骨节病。

大骨节病是我国西北地区流行的一种以发育期儿童软骨变形坏死为主要病理特征的地方病，因管状骨生长骺板局灶性坏死引起对称性关节增大，四肢关节对称性疼痛，变形，变粗，屈伸受限，身材矮小，劳动力丧失，往往与克山病在同一地区流行。

4、缺硒与甲状腺激素代谢疾病。

缺硒对甲状腺激素代谢的影响是多方面的，多导致甲状腺激素合成障碍。

5、缺硒与肿瘤。

流行调查研究，不同地区环境中硒水平和人体血清硒水平与肿瘤的发病率或死亡率呈负相关，提示低硒是导致肿瘤的因素之一。

6、缺硒与消瘦。

缺硒可能在蛋白质-热能影响不良性贫血症的发病中起重要作用。因为蛋白质是重要的能量来源之一，是构成人体组织的生命单位，如果蛋白质供应不足，无法产生足够的热量，则机体组织营养就会跟不上，使生长发育受到障碍，继而引发各种疾患。

7、缺硒与智力低下。

硒与脑中大多数的蛋白质有关，硒缺乏会影响大脑中一些重要酶的活性，使得脑的结构发生改变，从而产生一些智力低下的疾病。