为什么贫血要补铁（贫血补铁要补多久）

如果你总是昏昏沉沉没力气，走路容易喘，并且很明显嘴唇发白，那一定要查一个血常规，因为这可能是贫血的症状。有粉丝在评论区里每期都让我说缺铁性贫血，那咱们今天就说说吧。因为我们目前的饮食结构都比较好了，除了纯的素食主义，平时我们总是或多或少会吃瘦肉，所以一般是不会缺铁的。但是女性就特别容易，尤其是月经时间长，出血量大的女性，往往容易贫血。另外就是青少年长身体又挑食，也是比较容易贫血的时间段。如果是成年男性出现贫血，那就一定要特别小心了，一定要进一步检查是不是有恶性肿瘤的可能性。

不过这个事儿还是比较简单的，你怀疑贫血之后不就是去查血常规么？之前我们教过大家看血常规要看贫不贫血，你就去看这个血红蛋白的数，这个没有那么多弯弯绕绕，如果有向下的箭头，这是贫血。然后你再看平均红细胞体积和平均血红蛋白含量，这两个指标往往是在一起的，如果它俩的箭头也都向下，那就是小细胞低色素性贫血，最常见的就是缺铁性贫血了。

如果你的化验单是这种三个箭头都向下的，那一定要去医院进一步检查铁的问题，医生会根据你的铁蛋白、血清铁等等一系列指标来确定你需不需要补铁。

然后补铁也有三大注意事项。

第一，补铁一定要小量，长期补，别想着一口吃一个大胖子，身体吸收铁的能力是有上限的，一般补铁至少要补 3 个月以上，才能让血红蛋白的数量恢复正常，所以要做好长期作战的准备。

第二，铁是在十二指肠吸收的，你看这是十二指肠，就在胃之后才是小肠和大肠。所以因为和胃很近，所以铁的吸收跟饮食确实关系比较大。比如牛腩里面有钙，会影响铁的吸收，很多食物的鞣酸也会影响。所以补铁通常要饭前吃，空腹吃，然后富含维生素C的 东西，比如橙子、柠檬，可能可以促进铁的吸收，但目前这个事并没有确切的证据，只是一个可能的构想。所以补铁没必要追求非得是维生素c，只能说吃点儿可能会好一些。

第三，口服补铁比较容易出现胃肠道副作用，尤其是恶心、不舒服、不想吃东西，所以补铁一般是每天吃一次，或者可以隔天吃一次就可以了，没有理由一天要吃好多顿。

最后就是说说各种各样的铁怎么选，其实不管是无机铁、有机铁，最终的目的都是铁元素，所以其实它们基本上是一样的，硫酸亚铁、多糖铁都可以。有些研究说无机铁吸收慢，但也有一些研究说硫酸亚铁对幼儿效果更好，所以其实这些都没有太大的科学依据。我个人觉得主要是根据自己的副作用的感觉来选择，收到副作用就会额外再说一句，补完铁之后大便会变黑，通常来说无需担心，但如果补铁之后很久都还是贫血，那就需要小心消化道出血啦。化验一个变常规很容易区分。最后再说一句讨打的话，如果没有明确的铁缺乏，好好吃肉就可以了，完全没必要吃补铁的保健品。