奶片可以补钙吗（补钙奶片可以长头发吗）

人们常说要想长高就要多补钙，当然补钙对长高是有帮助的，可对于怎么补钙，大多数家长一定存在以下几个误区：

过量补钙

只要能补钙，家长就会使劲给孩子吃，这样非但不能达到家长所期望的结果，反而还会造成相反的结果。钙与骨骼的生长有密不可分的关系，也不是孩子吃的越多就会越好的。钙补充的多，可孩子只能吸收那么一点，多余的钙会造成什么结果你想过没有？

人体的微量元素是有一个平衡点的，如果某一元素含量高了，那其他元素就势必会被挤压出去，这就会影响孩子其他微量元素的吸收，甚至会导致孩子食欲不振、便秘等情况。

喝骨头汤补钙

动物的骨头中确实含有非常多的钙质，几乎占了全身钙含量的90%以上。但是这种钙属于生物钙，很难与骨头分离，即使通过长时间的熬制，产出易于人体吸收的游离钙，那其量也是微乎其微的。

有人做过测试，把1千克的肉骨头炖汤，两小时后在测汤中含有的钙含量仅有20mg，远不及一杯牛奶所含的钙含量。

补钙不补维生素D

维生素D可以有效的促进人体对钙的吸收，是打开钙质代谢大门的钥匙，所以补钙的同时要同步补充维生素D，只有这样才可以让钙得以吸收，避免出现补充钙又流失的现象。

吃奶片补钙

一些家长会给孩子吃奶片补钙，因为在家长心中“牛奶片干吃和一杯新鲜牛奶的营养含量是相当的”，在这里要告诉各位家长，这种想法其实是错误的。

首先从吸收角度来看，鲜牛奶中的钙质容易被人体吸收，而牛奶片经过烘干和压制的过程中，钙已经被固化，会对吸收效率造成影响。

其次，鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、维生素等多种营养成分，是奶片无法比拟的。

通常意义下的补钙是指我们要及时补充体内流失的钙，以维持骨质密度，保证骨骼健康的发育。所以，不能因为单纯的为了孩子长高而盲目的给孩子补钙。以上几个误区，家长一定要注重起来，以免造成相反的效果。