提高免疫力补硒推荐（提高免疫力补硒有用吗）

富硒水果

等待食物，被很多人喜爱，吃含有丰富富硒元素的食物真的有这样的效果吗？

01

首先，硒对人体有哪些影响？

提高人的身体抵抗力。

降低心血管疾病的概率。

对人的肝脏健康有好处。

缓解糖尿病症状

保护人们的肠胃健康。

明目，预防眼病。

体内的硒对人的健康有益，能帮助增强人的免疫力，能很好地将细菌和病毒拒之门外。硒又来了

强氧化剂

，这有助于清理身体。

自由基，

预防心血管硬化，也有利于皮肤的健康。

补充硒对肝脏有帮助

酶活性的增强

，避免某些因素对肝脏的损害，并有助于增强肝脏的解毒功能。

提高肝细胞的活性。同时对人体胰岛细胞也有好处，可以提高人体内的血糖，帮助降低血糖。

硒也可以

协助清除肠道内的自由基。

，一些不利于肠道健康的细菌，有助于调节人的胃。它还可以保护人们的眼睛，预防视力下降和夜盲症等疾病。

总结：

由此可见，这种元素在我们的身体中确实发挥了很多作用，是身体中不可或缺的物质之一。想要身体健康，增强免疫力，这种物质是拉不下来的。

02

补硒能抗癌吗？

这里面有夸张的成分。过去，有人研究过硒与癌症的关系，研究人员

有35万人

，发现他们的血液中含有高硒的人，又减少了。

结肠癌和肺癌

比如癌症风险，适当的补充也可以减少放疗对患者的副作用。

然而，英国癌症研究所的一名发言人表示，食物中的大多数维生素和矿物质元素作用甚微，有些物质如果补充过多甚至可能危及人们的生命。至于补硒，可以抗癌，就是

夸张

一种表达方式。

美国，加拿大联合研究，瞄准年龄

50岁以上的男性

，每天补充的硒也或多或少，最后发现它并没有降低癌症的发病率。

因此，国际上也有说法，

硒是否能抗癌的证据有限。

我不知道，但可以肯定的是，如果你吃得太多，会对你的健康有害。

103，010名成年人每天可补充50-250 g范围内的硒，最高可达400 g。

03

过量补硒会对人造成什么危害？

大量脱发

头晕恶心

硒中毒

炎症发生在体内。

植物神经损伤

肝肾损伤

硒确实有许多功能。适当补充有助于增强人的免疫力，但如果补充不当，会给自己带来很多麻烦。上面列举了一些，大家可以参考。

过量补硒也会使人体

钾流失

，出现

硒中毒。对人的神经健康也是不利的。肝肾功能有一定问题的人要多注意补充大量的硒，对他们是有害的。

04

但是缺乏这种物质肯定是不够的。有些人确实需要补充硒。

长期不吃肉的人

有长期吸烟经历的人

心血管疾病患者

肝肾疾病患者

胃肠道疾病患者

这些人体内很容易缺乏。如果体内含量真的很低，需要及时补充。中国许多地区都缺乏硒。现在人们的饮食发生了很大的变化，所以有些人缺乏这种物质。有什么可以补充的吗？

05

建议从饮食中补充。

补硒毕竟是药。如果不是很稀缺，建议最安全的方法是通过饮食补充。调整你的饮食结构，可以从以下食物中获得。

:蛋类食物如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、海参、虾仁、蛤蜊等海产品，各种动物内脏、坚果类食物等。

这些食物的补充有利于我们补充足够的硒。

因为海鲜和动物内脏中嘌呤物质较多，建议少吃。吃得太多不利于健康，而且会使人发胖。建议控制每周吃海鲜的频率。

3次以内

一个月控制动物内脏三次，多注意吃的量。

06

提高免疫力或抗癌绝对不是一件单独的事情或物质补充。

而且免疫力和癌症的发生受很多因素的影响，不是一个因素就可以的，所以需要多方面的调控。想要健康，就要注意积极向上。

安排三餐。

避免暴饮暴食，多运动，多喝水，对身体有好处。

结论：其实只要是我们。

健康饮食，不挑食，

正常情况下，可以补充足够的硒。如果你故意补充这种物质，你应该关注健康。最好咨询一下医生，这样吃饭的时候就可以放心了。