虾皮是补钙的吗（虾皮补钙好还是钙片补钙好）

其实无论在哪个年龄阶段都应该注意补钙，在小的时候补钙的话有助于生长发育，在怀孕期间注意补钙也是为了能够胎儿更好的发育，上了年纪之后补钙，当然是为了预防骨质疏松。

吃虾皮能补钙吗？

其实绝大多数人补钙的话都会选择去购买钙片，其实与其吃钙片的话，倒不如通过饮食获取足够的钙元素，就比方说虾皮。

很多人都把虾皮当成补钙的佳品，虽然说虾皮当中确实还有钙元素，但是对人体的作用却是微乎其微的，而且虾皮当中的钙主要是以结合形式存在瑜伽课当中，人体的吸收率是非常低的。

另外虾皮当中的含盐量非常的高，如果吃太多的话，就容易导致每天的食盐摄入量超标，这样的话反而会加速钙物质的流失。

医生：补钙的4种食物，多数人都不爱吃

1、乳制品

乳制品当中的钙元素含量非常的高，人体的吸收利用率也非常的高，所以说特别适合补钙，平时可以适当的多喝一些牛奶，虽然奶酪当中的钙含量也比较高，但是热量也同样非常高，所以说也不要吃太多。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜当中的维生素C含量非常的高，但是很多人却忽略了绿色蔬菜当中，同样还有较高的钙元素，在平时适量的多吃点绿色的蔬菜，能够补充维生素C，而且还能够补充钙元素，对身体健康有着非常大的好处。

3、水产海鲜

其实海产品当中的钙元素含量也非常的高，就比方说贝类食物，所以说想要补钙的话也可以适量的多吃一点海产品，就比方说生蚝。不过有一点需要注意，海产品当中的嘌呤含量也非常的高，所以想吃的话一定要适量。

4、豆制品

虽然说黄豆当中的钙含量非常的低，但是黄豆在加工制作成豆腐的过程中，会加入大量的石膏和卤水，所以说豆制品当中的钙含量也非常的丰富，如果说想要补钙的话，可以适当的多吃一点豆制品。

平时除了要注意补充钙元素之外，还要注意补充维生素D，这样的话才能够促进人体对于钙元素的吸收，晒晒太阳也能够很好地吸收钙元素。