补钙食材（食材补钙有哪些）

男人的健康是离不开男性饮食的，男人的饮食健康了男人的身体才能健康的，我们知道人每天都需要很多的微量元素，钙元素是不可缺少的，但是生活中却有很多补钙的误区，你们知道是什么吗?洛阳前列腺医院的具体问题可以到我们网站了解一下，也有业内领域专业的客服为您解答问题，为成功合作打下一个良好的开端！

补钙的误区有很多，很多的男人会认为豆浆是高钙食品，营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是一种非常秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

很多人喜欢吃海带，但是海带真的能让我们补钙吗?不少媒体文章都告诉你，海带里面的钙很多但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢?一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起穿肠而过。但海带也不是毫裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。

很多人用内酯豆腐啦补钙也是一种误区，很多人都知道，豆腐是植物食品中比较好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，日本豆腐也不可用于补钙。

补钙的误区有很多，以上就是男人补钙的误区，给男人带来的危害是非常大的，因为钙元素是一种非常重要的微量元素，给男人带来的好处非常的多，但是缺钙以后会让男人骨质疏松的。