小孩补钙能长高吗（孩子长高补钙）

春天是孩子们的黄金长高季节，很多家长都纷纷纷纷根据自己的实际情况作出了各种各项的长高方案，希望能抓住机会，帮助孩子长的更高，但在大多数家长的眼里，钙是让孩子长高的最佳方式，不仅要喝牛奶，大骨汤，或甚至吃钙片吃虾皮，然而光补钙会帮助孩子长高吗？

补钙≠长高

蛋白质越来越重要

说到长高，自然离不开钙，但其实长高和补钙不是成正比关系的。孩子的身高但与遗传因素有关，还与营养、睡眠和运动等因素有关，长高和补钙没有绝对的关系。

钙的主要功能是强化骨骼，增加骨密度。通常意义上，及时补充钙的流失，保持骨密度。钙并不能使骨骼变长，甚至无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，容易引起泌尿系结石、便秘等不良反应，不仅给孩子带来痛苦，也会影响长高。如果你想说的饮食和长期之间的关系，我恐怕蛋白质的影响更大，如果你可以吃足够的蛋白质，并确保充足的睡眠，非常有利于儿童长高。

补钙对孩子的4大误区

虽然与高钙没有直接关系，但缺钙会对孩子长高产生不利影响。不仅宝宝缺钙对骨骼发育产生影响，造成“X”和“O”型腿腿或影响身高，还会直接导致儿童智力发育迟缓，甚至智力低下。所以要注意儿童合理补钙，尤其不要犯以下5种钙的错误：

错误1：过量的钙

不要一个劲的给孩子补钙，不但不能起到自己想要的效果，反而会给宝宝的健康带来危险。钙的生长与孩子的骨骼有关，但不能让孩子吃更多的钙，吸收过多的身体，通过膳食摄入的钙是一定比例的，过量的钙排泄会增加宝宝的身体负担，如增加胃肠道的负担，肾脏等。钙过量也会导致孩子厌食，便秘，影响微量元素铁和锌的吸收，严重的可导致高钙尿症。

错误2：喝汤骨补钙

动物骨骼中确实含有大量的钙，几乎占体内钙含量的90%以上。但是，钙是生物钙，很难从骨头中分离出来，即使经过长时间的熬制，所产生的游离钙量很容易被人体吸收的也是微乎其微的。有人做了测试，1公斤的肉骨汤，汤熬制了两个小时后汤中仅含有20mg的钙，也比不上一杯牛奶含有250ml的300毫克。

错误3：维生素D补充

维生素D能有效促进人体对钙的吸收，钙的代谢是打开大门的钥匙，服务要足够的钙和维生素D的鱼肝油口服制剂，或者让孩子多晒太阳，或吃更多的钙，孩子仍然会缺钙。

错误4：吃奶片钙

有些家长给孩子吃奶片，为“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”，其实，这种想法是错误的。首先，从吸收的角度看，钙和其他营养物质包含在草原鲜奶更容易被人体吸收，而在干燥和压在生产过程中牛奶片，钙和其他营养物质已经被固化，并通过多渠道的生产过程中，人体对其的吸收率绝对没有鲜奶的高。其次，鲜牛奶含有高质量的蛋白质，还含有钙，铁，维生素B和其他营养物质，这些都是片剂不能相比。奶片不仅不能代替牛奶补充食物，吃多了反而对身体有害。

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