男人备孕吃什么补硒（备孕男士补硒每天补多少合适）

二孩时代已经来临，许多想生二孩的家庭要注意，男人也需要加强日常的保健，增强男性精子的受孕率，预防男性不育症的发生。那么，男人备孕要做好哪些准备呢？

男性孕前检查

第一、精液检查

男性孕前检查的首要检查就是精液检查，包括精子的活性，精子是否健康，精子的形态等都关系着受精卵的质量，这也是实现怀孕与否的先决条件，如果男性少精，弱精，那么怀孕难度也是大大增加。

第二、泌尿系统检查

由于尿道和生殖器官距离很近，故而在做孕前检查的时候泌尿检查也包含在内，它主要是检查是否有隐睾、睾丸炎等影响正常生育的疾病，若是有相关的疾病，要积极采取治疗控制病情之后才可以考虑生育。

第三、血液检查

血常规也是必做的检查之一，主要是看近期是否有病毒感染，白细胞，中性粒细胞，血红细胞等重要的血液指标是否正常，血液检查可以查清楚男性是否有白血病，糖尿病等影响健康生育的疾病。

第四、遗传史检查

在孕育下一代的之前，一定要了解清楚双方是否有遗传病史，以防畸形儿宝宝的诞生，为了保险起见，也可以做一个染色体筛选检查，这直接关系了未来宝宝的健康。

男性备孕的日常保健

一、吃得健康

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用育之缘片安全、快速补充。

另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。

二、远离精子杀手

1、必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

2、避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。