儿童补钙能长高吗（儿童长高吃钙片有用吗）

不少家长都认为补钙能让孩子长个子，因此，只要觉得孩子长得慢或比同龄儿童矮时，就会想到买钙剂来给孩子吃。今天，就来谈谈补钙真的能帮儿童增高吗？

钙是人体必需营养物质之一，生命的一切活动都离不开钙，无论是心脏跳动、肌肉收缩，还是脑、四肢、内分泌及全身的功能活动，都不能没有钙的参与，因此，钙可以说是生命之本。

钙也是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，人体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中。因此，钙在骨骼生长和骨骼健康中起着十分重要的作用。缺钙不仅影响骨骼的生长，也使骨骼密度和强度下降。但补钙过量会影响食欲、引起便秘，甚至导致肾结石的发生等。

单独补钙不能促进身高增长

补钙试验：1991年在香港和广州两地曾选择7岁儿童进行了为期1年的补钙干预实验研究。

结果显示：两地补钙儿童的骨骼无机盐含量和骨密度均显著高于未补钙的对照组。但是对身高没有显著影响，并且当停止补钙后一年的随访观察发现，补钙效果消失，补钙儿童的骨无机盐含量和骨密度与没有补钙的儿童没有显著差异。这说明单纯补钙对儿童的身高没有显著的影响，对骨密度的影响也不确定。

钙、磷、镁等是组成骨骼无机盐的主要成份，而维生素D是骨形成和骨代谢活动过程中不可缺少的物质，没有维生素D的协助，钙不能被有效的吸收和利用。另外，维生素A、维生素C也参与了骨骼的有机合成。

药物补钙不如饮食补钙

对于正常健康儿童，药物补钙不如饮食补钙，来自天然食物和饮料的“钙”，无副作用，无药源性反应。人体在吸收钙的同时，其他营养素也会同步摄入，这样才能使机体维持最佳的生理状态，这是任何人造钙剂所达不到的。

牛奶、酸奶、豆类及其制品、绿叶蔬菜、五谷杂粮等食物中不仅富含钙及人体所需的其他营养物质，而且易于被机体吸收利用。只要平衡膳食、合理营养、科学进餐、定时定量、并配合适当的运动，一般不会引起缺钙。

牛奶及其乳制品是儿童最好和最主要的钙来源。

每日一杯奶，胜过天天吃钙片！