中国成年人补硒标准（中国人补硒的剂量）

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你知道吗？

据国际人与动物微量元素学会发布的权威报告表明，全世界有60多个国家缺硒，而中国是世界上缺硒最严重的国家之一。多年来，在医药和营养学界，被称为“生命的火种”“心脏的守护神”的硒元素，对人体健康的作用已经得到世界广泛的认知，具有护心脑、抗癌变等多种功能。

2005年1月18日，“防治疾病，定量补硒”的全国工作会议在人民大会堂隆重召开，首次正式提出“全补硒，终生补硒，从娃娃抓起”的口号，并向全社会发出倡议：“全民补硒，刻不容缓”，吹响了全民补硒的号角！中国著名营养学家、陈云同志的夫人于若木提出：“就像补碘一样抓补硒”，“富硒食品，健康的食品，理想的食品”。

缺硒的危害

我国约10亿人生活在低硒缺硒地区临床医学证实，40多种疾病与人体缺硒有关，如克山病、大骨节病、心血管病、癌症、糖尿病等。而人体每日补充50-250微克硒，可有效预防上述疾病。研究发现，在美国和芬兰等国高硒地区冠心病、高血压的发病率比低硒地区明显偏低，脑血栓、风湿性心脏病、全身动脉硬化的死亡率在高硒地区明显低于低硒地区。

中国保健协会科普教育分会会长于菁表示，硒是人体必需的微量元素之一，但硒在地壳中含量少，其分布与黄金、铂金相当。早在1998年10月，由中国营养学会主持修订的“每日膳食营养素供给量”，已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天应摄入50-250微克硒。地理普查显示，我国72%的地区缺硒，约10亿人生活在低硒、缺硒地区，这也意味着这一庞大人群无法通过日常饮食达到硒元素摄入标准。更让人担忧的是，许多缺硒地区的人群还并未有主动补硒的意识和相关科普知识。有硒有健康硒在人体内必不可少。

硒元素是人体最重要的微量元素之一。硒对人体健康作出了不可磨灭的贡献。因此，为保证身体健康，含硒高的食物应该多吃。硒的作用有很多，归纳起来大概有十种：硒能提高人体免疫机能；硒能防癌抗癌；硒能防治心脑血管疾病；硒能保护肝脏；硒能抗氧化、延缓衰老。硒能参与糖尿病的治疗；硒能保护、修复细胞；硒能保护眼睛；硒能提高红细胞的携氧能力；硒能解毒、防毒、抗污染。

对照一下你缺硒吗

现代人由于膳食不合理，非常容易缺少各种维生素，硒是人体内不可缺少的微量元素，如果人体缺少了硒就会导致人体机能的下降，出现各种健康问题。那么，人体缺硒的症状有哪些异常表现呢?

缺硒的表现

1、缺硒最明显的病症是克山病，主要发生于2~6岁儿童和育龄妇女，克山病的主要症状表现为：疲劳乏力、心慌、面色苍白、心跳加快、检查可发现心脏扩大、心功能失代偿，甚至发生休克、心力衰竭、心律失常。克山病多发生于农村、山区，主要是膳食过于单一造成的。

2、缺硒还可导致大骨节病，大骨节病主要表现为骨关节粗大，身材矮小，劳动力丧失，往往和克山病在同一个地区流行，大骨节病的临床表现为身材矮小，四肢关节增大，病情进展缓慢，早期有麻木感，运动不灵，严重时出现方掌，身材矮小等，本病不影响患者智力和寿命，但是影响劳动能力。

3、甲状腺肿大不仅与碘有关，缺硒也是一重要因素，硒元素可以促进甲状腺吸碘量增加，硒缺乏则会使其缺碘，继而易得甲状腺肿大。

4、硒元素缺乏还会影响智力的发育，硒元素充足可以让你收获一个聪明宝宝，对宝宝未来学习、生活、发展都有着至关重要的作用。儿童近视、面容消瘦、痤疮、龋齿等都是与硒元素缺乏有关的。

5、硒缺乏甚至还会导致白血病、神经系统肿瘤等儿童恶性肿瘤疾病。

6、孕妇缺硒还会导致胎儿畸形。

7、此外，人体缺硒的症状还表现在：会导致未老先衰，硒是最好的抗衰老物质，人体缺少了硒就会“不再年轻”;会引发心肌病及心肌衰竭;甚至会导致精神萎靡不振，精子活力下降，易患感冒等。

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