孕晚期要补铁吗（孕晚期补铁要吃到什么时候）

Q：孕期为什么要补铁?

答：1、需要量增加：孕期由于孕酮分泌的影响，使胃肠道平滑肌细胞松弛，张力减弱，蠕动减慢，食物在肠道的停留时间延长，铁在肠道的吸收量增加，孕妇和胎儿对铁的需求量增加。

2、消耗增加：妊娠期总的铁消耗估计1000mg，胎儿的分娩，胎盘的娩出及出血会导致孕期储存铁的80%被永久丢失，仅200mg储存在母体内。孕期每日平均需储存铁3.75mg，孕30-34周，铁的需要量达到高峰，即每天需要铁7mg。

Q：孕期缺铁的影响?

答：孕期缺铁会导致缺铁性贫血。轻度贫血对孕妇影响不大，重度贫血可致贫血性心脏病，胎盘缺氧易发生妊娠高血压综合征或妊娠高血压综合征性心脏病；降低孕产妇免疫力，易发生产褥感染，甚至危及生命。

Q：孕期铁的参考摄入量?

答：2013年版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕早期参考摄入量为20mg/天，孕中期24mg/天，孕晚期29mg/天。

Q：铁的吸收形式?

答：铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁是猪肝、猪血及动物性食物所含的铁，吸收率高，而植物性食物所含的铁为非血红素铁，主要以三价铁的形式存在，需要在十二指肠被还原成二价铁离子后才能被吸收。

Q：孕期如何补充铁?

答：1、增加血红素铁的摄入量：增加畜禽鱼肉、动物肝脏、动物血等食物的摄入。

2、牛奶是含铁量低，不是铁的良好来源。

3、蛋类含铁量较高，但其含有卵黄高磷蛋白，会干扰铁的吸收，也不是补铁的良好来源。

4、增加维生素C的摄入量：维生素C可以将非血红素铁还原成二价铁，有利于铁的吸收，所以可以多选择富含维生素C的蔬菜和水果，如菜心、花椰菜、青椒、西红柿、橙子，草莓、猕猴桃、鲜枣等。

5、增加维生素B12和叶酸的摄入量，维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必需的物质，摄入充足可保证红细胞的正常增长。富含维生素B12的有肝脏、肉类、海产品等动物性食品；富含叶酸的有肝脏、酵母、蛋类、豆类等。

6、每天摄入适量的鱼、禽、瘦肉等富含优质蛋白粉动物性食物，因为肉类含有“肉类因子”，能促进铁的吸收。

Q：铁是不是越多越好?

答：不是。一般膳食摄入不会引起铁铁中毒，但如果长期摄入铁过量就会引起引起铁中毒，从而导致肝脏损伤等。如果孕期确诊缺铁性贫血的，应在专业医生的指导下选择铁剂、含铁异常高的特殊食品，不要擅自购买服用。

参考书籍:

人民卫生出版社《全国卫生专业技术资格考试指导》