身体里缺硒吃什么补（身体缺少硒）

干性皮肤是由于皮肤缺乏，我们可以通过食疗来改善它，今天小编就给大家介绍一下干性皮肤缺乏什么维生素 皮肤干燥吃什么好

皮肤干燥会导致脸上的皮肤，严重的还会出现细纹等，那皮肤干燥到底缺什么维生素 让我们看看！

皮肤干燥，缺乏维生素A

如果人体缺乏维生素A，皮肤表面分泌的粘液和皮脂就会减少，皮肤和粘膜的抵抗力也会降低，从而造成皮肤干燥、脱皮、角质化、毛囊突出、无光泽。缺乏维生素A还会有眼睛干涩、畏光、流泪、视力模糊的表现。

干性皮肤缺乏症维生素B2

维生素B2又称核黄素，是人体细胞中主要的氧化还原促进物质之一。如果缺乏维生素B2，会影响体内生物氧化，导致代谢紊乱，会出现皮肤干燥脱皮现象，还会引起口唇舌炎、耳鼻黏膜干燥等。

皮肤干燥，缺乏维生素E

缺乏维生素E也会引起皮肤干燥问题，并会出现四肢疲劳、出汗头发分叉、神经表现，维生素E既能保持皮肤弹性，抗细胞膜氧化，防止皮肤细胞过早老化，又能补充皮肤的锁水能力。

皮肤干燥吃什么好

1.皮肤干燥

坚果中含有丰富的维生素E，是一种有效的维生素E抗氧化剂，能防止体内过度氧化不饱和脂肪酸，防止皮肤过早出现（长寿斑），还能有效防止棕色色素在皮肤中的沉积，防止棕色斑点和斑块的发生；维生素E还能促进细胞分裂、再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。

2.吃皮肤干燥的鲜枣

鲜枣中含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中有许多黑素细胞，所以皮肤颜色是黑色的。平时多吃维生素C富含新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使风平浪静下降或消失。皮肤干燥吃什么好

3.吃皮肤干燥的鱼

鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼可以滋养皮肤。鱼肉中含有脂肪酸，能强身健肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，消炎防癌。有些鱼还含有硒，硒能使皮肤更光滑、细嫩、富有弹性。

4.皮肤干燥

吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为蜂蜜中含有大量的糖分和果糖，此外，蜂蜜中还含有蛋白质、氨基酸及多种维生素，它们不仅能帮助人体燃烧脂肪，而且有很好的保湿滋养作用。

5.吃黑芝麻，皮肤干燥

黑芝麻含有丰富的维生素E，它在秋季对皮肤的保湿作用不容忽视。能“滋润”皮肤中的胶原纤维和弹性纤维，改善和保持皮肤的弹性；此外，黑芝麻还能促进皮肤的血液循环，使其获得充足的营养和水分，从而达到嫩滑光泽的双重效果。

皮肤补水吃什么

1.芝麻油

芝麻油是通过芝麻油，属于干性油，许多消费者喜欢调味品。在芝麻油中含有很多芝麻，清楚地清除血管中的垃圾浪费是有效的，软化血管。它还含有大量的维生素E，可以有效地帮助皮肤抗衰老并滋润皮肤。

2，蜂蜜

俗话说，“王朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，饮料蜂蜜在晚上，可以有效补充人类水分，防止秋季干燥。 蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（很好吃馒头），无需使用水来防止营养成分。如果使用水，您必须确保水温低于40°C。成人每天至少超过100克，儿童每天花30克。 6个月内的婴儿和儿童，最好不要吃蜂蜜。

3，山药

山药味甘和原理，可以使肾气，脾胃，停止莲花，化学痰，保湿毛发。含有大量的淀粉和蛋白质，维生素B，维生素C，维生素E，葡萄糖，粗蛋白氨基酸等。薯片成分是一种先驱材料合成女性荷尔蒙，所以可以滋养阴，增强代谢，滋养皮肤头发。

4，葡萄

葡萄我希望每个人都吃，不仅美味和高营养价值。在成熟葡萄果酱中含有20 00 葡萄）糖和各种维生素和矿物质，容易吸收身体，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽含有大量的原发性蓝钒，它是一种抗氧化巨星，这是出色的效果。

5，胡萝卜

秋天的天气是干燥的，萝卜含有丰富的纤维素和大量维生素C，具有清晰的热量和液体，滋阴和突袭，有益于血液。萝卜在萝卜中具有减肥，淀粉酶，氧化酶等的影响，这有助于消化功能，这可以促进食物中的淀粉，脂肪分解使其足够的吸收。 胡萝卜富人胡萝卜素和维生素B有助于我们改善光线和保湿皮肤，在秋季进食更多胡萝卜可以防止干燥的皮肤干燥，是一种良好的干重损失食物。