补钙有副作用吗（副补钙作用有副作用吗）
1.接下来，我们要了解的是钙片是什么东西呢？
钙片主要就是为身体补充钙质，是口服补钙的一种方式。钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5–2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。
钙片的主要成分就是碳酸钙和维生素D3。碳酸钙的作用是补钙，维生素D3主要用来帮助钙的吸收。青春期的孩子处于生长发育的高峰期，对钙质的需求比较大，所以可以适当的补充一些钙质。另外，在平时生活中，也可以通过食补的方法补钙。
2.有什么比较好的钙片嘛？
正常的骨骼每天都有一定程度的流失
所以不能等到中老年才去补钙
人一生中都需要补充钙质❗❗❗
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卡歌嚼嚼乐！
一大瓶，价格非常亲民
适合所有需要补钙的的人
富含多种活性维生素，提高钙在体内的吸收转化率
嚼食，避免吞咽困难、卡喉咙的情况发生
作用：
提升钙的吸收率、促进钙的在骨骼内的转化
改善腰腿酸软、手脚僵硬、驼背等症状
增强骨质，预防骨质疏松，降低骨折发生几率
吃法：
咀嚼食用，每日两到三次次，每次2-4片，
❗最后提醒大家❗
保健食品不能替代药品，理性选择自己需要的
最后，钙片可以长期吃嘛？
1 钙片可以长期服用吗 不建议长期服用。 钙片不比食物，在缺钙的时候选择钙剂补充一下是可以的，但是不能长期依靠钙片来补充人体所需要的钙，还是应该从日常的饮食来获取钙的。
2 钙片长期服用的影响 长期服用钙片会导致钙的沉积，导致体内含钙过量。除了会引起便秘之外，还可能会在肾脏沉淀导致形成结石。长期服用还可能诱发血管疾病，引起中风。适量的服用钙片可以预防骨质疏松，但是长期服用则可能提高骨质疏松骨折的发生率。
3 钙片一般服用多久 一般情况下钙片服用两到三个月左右就可以了，然后需要再去测一下身体是否还缺钙，再考虑是否继续服用钙片。而且在服用钙片一段时间后，可以改为食疗来补充钙。
4 怎么服用钙片效果好 1.吃钙片的时候还需要补充维生素D，来促进钙的吸收。可以选择多晒太阳来补充维生素D。 2.吃钙片期间不要吃吃过多的大叶蔬菜（如白菜,菠菜）,因为这些蔬菜里的草酸会合钙反应生成不能吸收的东西。 3.注意清淡饮食，少吃盐就是多补钙，因为盐会造成钙的流失。 4.在饭后吃钙片和傍晚吃钙片的吸收率最高。少量多餐的吃钙片对吸收更好。
