补钙吃什么药好（药物补钙好吗）

“补钙”是我们日常生活中的高频名词，大家也都知道补钙的重要性。但事实上，我国居民钙的摄入量普遍不足。

相关一些资料显示，成年人每日钙摄入量应是800mg，50岁以上、准妈妈、哺乳人群的推荐量则是1000mg，但我国居民平均每人每日钙摄入量仅为388.8mg，远低于参考摄入量。

钙在我们的身体里发挥着重要的生理功能，充足的钙摄入对打好骨质基础、维护骨骼健康具有至关重要的作用。值得一提的是，人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关，而且不同的年纪缺钙的表现还不一样……

下面，先说一下各年龄段缺钙的危害：

1、胎儿期及孕产妇缺钙：母体低钙可能直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育，甚至可能造成胎儿先天性缺钙。而对于孕妇自己来说，孕期缺钙可能会造成抽筋、流产、难产、骨盆畸形，严重的可能出现妊娠高血压、蛋白尿、水肿等一些产科并发症。

2、婴幼儿、少年儿童缺钙：这个年龄段的人缺钙可能导致发育不良，对身高也会有较大的影响。还可能导致鸡胸、X型腿、O型腿、记忆力下降、注意力不集中等问题。

3、成年人缺钙；成年以后缺钙容易导致经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛等问题，还会引起免疫力下降，更容易出现感冒、过敏的情况，而且长期缺钙会大幅提升骨质疏松症的发病率。

4、中老年缺钙：进入中老年阶段，缺钙容易引起腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生等，也会增加各类骨折的风险，严重的缺钙甚至会诱发呼吸系统、心血管系统、免疫系统等多方面问题。

人的骨质会随着年龄不断发生变化，所以不管是哪个年龄阶段，其实补钙都是非常重要的。生活中，我们可以通过牛奶、海鲜鱼虾、水果蔬菜等摄入钙，如果钙的摄入量不足，就可以考虑吃点钙片补钙。

至于补钙的品牌有很多，喜欢国产的大品牌有盖中盖、汤臣等，喜欢进口的品牌可以选康麦斯、钙尔奇、Swisse等。就拿康麦斯液体钙来说，据我了解，它也是一个老牌钙片，成分只有碳酸钙、维生素D和黄豆油，成分比较安全。单从成分来看，这个液体钙很不错，因为钙片中的钙来源有很多种类型，其中碳酸钙含钙量高、吸收率高、易溶于胃酸，性价比较高。而且是液体钙，温和易吸收能减轻胃部负担，对中老年人来说特别友好。

成分里面还有维生素D，这一点很重要，因为除了补钙，摄入充足的维生素D也极其重要。维生素D是一种脂溶性维生素，能促进钙的吸收和利用，还能改善肠道蠕动，促进肾脏和骨骼的强化。很多人应该都听过“晒晒太阳补补钙”的说法，其实这就是通过阳光帮助人体合成维生素D，从而促进钙在人体内更好的吸收。

康麦斯液体钙的含量是每粒含钙450mg和200IU维生素D，含量是比较高的，比市面上很多钙片的含量会高一点。像这种高含量的液体钙，如果一天1粒再加上日常摄入的果蔬的钙含量，基本上就达到了成年人每日钙的推荐摄入量（800mg）。

还有一点，我注意到康麦斯液体钙是有“蓝帽子”的，也就是得到了国家保健食品备案认证的，要知道想取得这顶“蓝帽子”可不容易。而且楼主说是在药店买的，这样看下来，这个产品应该还是比较靠谱的。

说了这么多，其实补钙最佳推荐还是均衡饮食，实在没办法通过均衡饮食来到达钙的每日推荐量，再考虑钙剂。而且补钙要注意，食物和钙剂加起来的钙量补够膳食参考推荐量就行，补过量不一定增加健康益处，甚至还可能带来负面效应。差不多就是这些，希望对你有所帮助~