孕期补铁食物（孕期食物补铁有哪些）

亲身经历回答下。

首先为什么会出现孕妇贫血？

在怀孕之后，孕妇的身体负担孕妈和宝宝两人的血液供给。为了满足宝宝成长，孕妈的血容量会逐渐增加，血液中红细胞增加量确没那么快，很容易出现贫血症状。

什么情况会被诊断为孕妇贫血？

我这里只说最常见的，就是孕妈每次常规产检中化验血常规项目，血红蛋白＜110g/L就会被诊断为贫血。接下来医生会给开补血药剂。

什么食物适合补铁？

答主自己怀孕的时候，大概3-4个月吧，去看了营养科，血红蛋白数好像120多，医生就说我有贫血倾向（我当时是去的妇幼保健院，这类医院看的比较细），先让我食补。医生让我每周吃1次猪肝，2-3次鸭血，每次吃一个鸡蛋那么大体积（医生原话）。

我知道富含铁的食物很多，但是医生就独独说了猪肝和鸭血，主要是这两种食物含铁量很高，其他食物比如瘦肉、有些蔬菜含铁量还是不够多，平时作为健康饮食多吃点肯定不错，但是要主攻补血还差点。注明：这不是我的观点，是我看的营养科医生的。后来再次去看医生，我也提到了我平时很努力吃瘦肉、木耳、红枣，医生很不屑一顾，跟我说红枣这些没用，让你吃的是猪肝、鸭血。

说老实话，怀孕了不爱吃猪肝、鸭血这类东西，血气重，孕期味觉敏感。但是我还是勤勤恳恳的吃了起来。大概1个月左右再去产检，血红蛋白数维持120不变，我还以为血红蛋白会涨上去呢，没想到不变，就这，医生还夸我遵守医嘱，如果不吃只会更低。

然后医生让我每周吃1次猪肝，隔天吃1次鸭血，大概又过了3-4周，这次一查血红蛋白104了。随着孕周增加铁元素需求量真的是越来越大。

已经孕妇贫血了怎么办？

又过了一段时间，大概当时是6个多月左右吧，我就正式被诊断为贫血了。医生当时给我开了补贴药剂，一天三支，喝了2周，血红蛋白立马从90多飙升至140了，效果立竿见影。我就再也不用吃猪肝鸭血了。

说实话，经常猪肝、鸭血的吃，真的有点HOLD不住。而且动物内脏、血液这些食物，孕妇也不能吃太多，怕有重金属残留的。

从个人经历来说，食补确实能够补血，食补中效果最快的食物就是猪肝、鸭血；但是纯食补效果有限，最好是孕期能够补充一些补铁剂，可以更有效的防孕期贫血。

当时妇幼的营养科大夫给我开的是这个盛雪元补铁口服溶液。反正我一喝效果特别明显，由于这个含铁量大，喝完便便会变成黑色（吓我一跳），不喝后就没事了。注意：这个是药品，购买请遵医嘱。

孕妈自己日常需要补铁剂的话，推荐惠氏补铁软糖和德国铁元。

这个惠氏补铁软糖，好吃不便秘不胀气，补铁效果也不错。

德国铁元是专门的补铁剂，身边人以及孕妇群里的其他妈妈都大力推荐的，孕产妇、高龄老人喝了都说不错，补血效果快。