怎么能最快补硒元素（硒元素能随便补吗）

增加发量的方法

速效篇

鉴于人体的实际头发生长速度（每月1~1.5cm、每年10~20cm）和生长周期（约4年，存在退化期和休止期），想要快速增加发量的办法只有两条——发际线粉或者戴假发。

发际线粉，哪里缺发补哪里

别觉得好笑的，对于一些需要快速增加发量的场合，这也是唯二能拿来救场的办法。哪里缺头发就补哪里，使用起来也比较简单，不太需要什么操作手法，哪里需要就往哪里填。对于那种马上就要面试、相亲、约会或者出席什么活动的场合最适合不过……

当然了，假的毕竟是假的，假发的缺点是热、清洗不便、效果好的昂贵，发际线粉的缺点是容易掉粉、出门要补、回家要卸，而且治标不治本，比如第一次跟男朋友过夜，总不好带着满头的发际线睡觉吧~ ￣□￣｜｜

当然了，如果愿意给自己的头发多一些的时间，那么自然还是有一些治标又治本的办法的，当然前提是正确的方向和足够的耐性。

增加发量的方法——正经篇减少烫染

烫染过的头发很美，这一点得承认，但烫发、染发的代价也很大——尤其是对于发量本来就不多的人来说。尤其是烫发，烫完之后头发干枯、分叉，头发变得很脆，掉发增多，自然发量会变少。

所以对于发量不多的人来说，尽量减少或者最好避免烫染，为自己留存更多的头发，是比让剩下为数不多的头发更美更重要的事儿~~

补充营养

营养头发无需什么特别的灵丹妙药或者膳食配方，因为头发的主要成分就是角蛋白，这是一种高度角化的蛋白质，本质上是死亡的生发层细胞形成的。所以维持人体生发层细胞的营养，尤其是补充足够的蛋白质、氨基酸才是为头发生长提供原料的正道，优质蛋白的来源一般是肉类、鸡蛋、牛奶、豆类等。

此外，一些微量元素（比如硒）对头发的健康也很重要。多吃坚果可以补充硒元素，硒元素是维系头皮健康的重要矿物质，比如杏仁、核桃、腰果等。

无额外油、糖添加的坚果最好

大家可能会觉得这不就是健康饮食的一部分吗，好像没啥特别的，这就对了，因为头发（头皮）的健康本身也是人体健康的一部分，没有健康的人体哪来健康的头发。

头皮控油

保持头皮清爽不油腻。虽说对于大部分的脱发者来说，油脂不是脱发的直接原因，直接的原因来自于激素（雄脱）。但头皮出油会恶化毛囊的微环境、为细菌真菌的繁殖感染创造条件，也会加速头发脱落，因此控油对于发量不多的人来说也是十分必要的。

需要注意的是，不正确的、过于频繁洗头也会增加掉发，所以洗发要控制好水温，一般略高于体温的即可（40℃左右），频率控制在每周2~3次。平时在生活中也要注意对头皮的保护，比如尽量不要让头皮沾染油烟，做饭时把头发包起来，不要总拉拽或牵扯头发、刺激头皮等。

头皮按摩

对头皮的按摩能够促进头皮血液循环和新陈代谢，自然也有利于生发。这里给懒人党推荐一个神器——头皮按摩器

按摩的非常舒服，模拟一种人手揉捏的感觉，按摩时也不会扯到头发。机器本身防水，头发干湿都可以用。还有加热功能，不仅能按摩头皮，脖子、肩颈、腰部、小腿都可以。它还是个撸猫神器，11也特别喜欢。

伺候一一小主米诺地尔

实际上，有脱发（尤其是雄激素性脱发）的朋友几乎没有人未曾听说过米诺地尔的大名。作为唯一被被FDA认证的生发外用药，米诺地尔的效果在实践中得到了大量的验证，同时安全性方面也是足够的让人放心。

米诺地尔促进生发的原理至今依然没有被完全明确，已知的作用有扩张头皮微血管、改善微循环，改善毛囊细胞对雄激素的耐受性，同时促进毛囊细胞增殖等。不过现实中使用米诺地尔有两个问题——

第一个在于不是所有人都有效，米诺地尔虽是特效药，但的确有相当一部分人对它反应性不够好，用了很长时间都没有明显的效果。这种情况大多是因为毛囊已死，无力回天，因此一般建议及时去医院咨询医生更换抗脱的方法。当然了，这里有一个前提，就是足够长的使用时间。米诺地尔生效一般至少需要2~3个月的坚持使用，那些只用了1~2周就宣称米诺地尔无效的，往往都不知道自己可能错过了什么。

米诺地尔的第二个问题在于男女有别，由于内分泌结构的差异，男女对于米诺地尔的浓度需求是不同的，一般男性用5%浓度的米诺地尔，而女性的适宜浓度在于2%。而脱发的市场目前绝大多数针对的都是男性，针对女性的产品少之又少。过高浓度的米诺地尔用在女性的身上，可能出现其他地方毛发过度增长或者内分泌紊乱的问题，不仅头发没有变好，皮肤或者其他的地方反而出了问题。

在刚刚使用米诺地尔的时候，由于在国内挑不到合适2%浓度的产品，总是听朋友说使用后很油，好不容易才淘到了这款法国生发小白管，有着70年企业历史的法国Bailleul制药集团研发的生发产品，在欧洲市场占有率第一。

当时海淘来的，长途运输纸盒都压扁了

这款生发小白管的米诺地尔含量2%，也是FDA批准的女性安全剂量，女生可以放心使用。生发小白管还有四种成分独特配比：米诺地尔、纯净水、低含量丙二醇、乙醇，使用起来很清爽一点不油腻，也不会刺激到面部肌肤。

使用方法也非常简单，每天早晚在头皮喷大概5 、6次（每次使用不要超过1ml，即7次），用指尖将小白管喷出来的液体均匀涂抹并且轻柔按摩头皮加速吸收，注意必须是干燥的头发和头皮！所以如果你有洗完头后再用米诺地尔的习惯，一定记得擦干并吹干自己的头发后使用。

这个长管喷嘴使用非常方便

于我个人来说的感受就是，因为我整体的发量很OK，只需要再长长发缝位置，因此我用过大约2个月后，明显发现绒毛长了挺多，发缝也比以前要窄一些，增加发量的效果还是肉眼可见的。

保持心情舒畅

古人有“身心一体”的说法，现代医学也证实了这一点，精神压力或情绪问题会导致身体很多器官的问题，自然也会影响到毛发生长，保持一个平和的心态和一个积极、正向的情绪，无论对于人生还是对于头发都是大有裨益的。

另外，不要误信一些民间偏方，比如生姜搓头皮，这种方法不仅无效，而且还会刺激头皮，引起脱发。至于生姜洗发水这种更是不要理会。

最后需要再强调一遍的是，养发护发的重点还是在于坚持。护发是个持久战，三天打鱼两天晒网可不行，就连生发特效药米诺地尔也得坚持使用三个月以上才能看到明显的效果，最后希望大家都能取得这场战争的胜利。