母乳补钙宝宝能吸收吗（母乳补钙宝宝能吸收吗）

每次在后台处理宝妈们的问题时，大家问的最多的就是宝宝补钙的问题，都在担心宝宝会因为缺钙而影响骨骼的发育。事实上，相比补钙而言，宝宝更需要补充的是维生素D。

为什么说新生宝宝不需要额外补钙呢，首先要知道宝宝日常需要多少钙？

在2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议宝宝的钙摄入量是，0-6个月龄：200mg,7-12个月龄：250mg，1-3岁：600mg。

一般来说，母乳中含钙约为35mg/100mL，配方奶约为50mg/100mL而且母乳的吸收率比配方奶要高。所以只要母乳充足可以满足宝宝日常的喝奶量，无论是母乳还是配方奶，都是可以保证宝宝对钙的需求，因此并不需要在额外给宝宝补钙，但维生素D则不同。

母乳喂养的宝宝

母乳中的维生素D非常少，维生素D他可以促进钙的吸收，预防维生素D缺乏症，而大家常听说的佝偻病，就是因为缺乏这个维生素引起的，所以保证充足的维生素D的补充是预防缺钙的第一步，建议宝宝在出生两周后就应该补充每天400IU（10ug）的维生素D。

配方奶宝宝

配方奶粉是为了满足婴儿的营养需要，在奶粉中加入了各种营养成分，所以对于配方奶宝宝只要保证正常奶量100ml/d，就能从配方奶中获得相应的钙和维生素D的需求量，就不需要再额外补充维生素D了。如果宝宝每日喝的配方奶粉达不到100ml，就需要酌情补充维生素D差额至400IU/d。

维生素D要补充到多大呢

国内观点认为，母乳喂养的宝宝维生素D至少补充到2岁；美国儿科学会建议时间可以更长，应该贯穿至整个青少年时期。所以你完全不用担心每天400IU/d的连续服用量会过量。当然如果宝宝以后在户外的时间特别多，而且太阳充足，也是可以保证维生素D的需求，便无需额外补充，但这里要提醒大家的是晒太阳要求是皮肤裸露，如果不当会容易伤害到宝宝娇嫩的皮肤，其强度和转化量也不好把控，所以还是建议不要为了补充维生素D而去阳光下暴晒。

那么要怎样选择维生素D

维生素D家族成员中最重要的成员是维生素D2和维生素D3，而维生素D3优于维生素D2，单独的维生素D3滴剂，优于维生素AD合剂，因此在选购时可以参考这个原则。

那么鱼油、鱼肝油是不是维生素D

鱼油、鱼肝油是我们听得最多的产品，相信这个问题也同样困扰很多妈妈，那么他们到底有什么区别？

鱼油的主要成分DHA和EPA，并不含维生素D，如果为了补充维生素D去补充鱼油那肯定是没有对症下“药”。

鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，且通常维生素A含量较高。市面上一些鱼肝油产品，如鳕鱼肝油还含有DHA、EPA、维生素E等营养素。

总而言之，鱼油和鱼肝油并不是纯维生素D产品，选购时仍需要看清产品的营养标签。

所以各位宝爸宝妈们，不要在盲目的只知道给宝宝补钙了，营养要补对了才有效哦。

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