怎么检查微量元素（微量元素检查有哪些项目）

一、怎样判断自己缺乏哪种维生素：

想知道自己体内缺少什么维生素可以通过：

1、微量元素检查

2、对应维生素缺乏症状体现等方法

缺乏各类维生素大部分与我们的日常饮食、作息规律有很大的关系。所以我们需要在日常生活当中进行改善。

缺乏维生素不会直接致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病症引发相关病而导致死亡，例如：

维生素A ──夜盲症、干眼症、身体上皮黏膜异常、视神经萎缩等，还会引起皮肤干燥粗糙、头发干枯、指甲易断裂等症状，还容易造成抵抗力弱、易生病；

维生素B1 ──神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等，还可引起便秘、消化不良，注意力不集中、健忘，肌肉疼痛无力，情绪不稳定，食欲减退，容易疲倦等；

维生素B2 ──脂溢性皮炎、口腔炎，长青春痘，头发分叉断裂，指甲断裂，眼睛布满血丝等；

维生素B3 ──失眠、口腔溃疡、皮炎（dermatitis）、腹泻（diarrhea）、痴呆（depression）（由于此三系统症状英文名词的开头字母均为“D”字，故又称为癞皮病“3D”症状），红疹、脱皮，食欲差、腹泻，精神紧张、躁动不安，易疲倦，皮肤粗糙易产生皱纹等；

维生素B5 ──忧郁、焦虑，肌肉容易抽筋，失眠、容易疲倦，头发容易枯黄断裂，食欲不振、消化不良、十二指肠溃疡，手脚末梢有刺麻感等；

维生素B6 ──肌肉痉挛、过敏性湿疹，暴躁易怒，经前症候群，皮肤炎，情绪不稳定，贫血等

维生素B7 ──毛发变细、失去光泽、皮肤干燥、鳞片状皮炎、红色皮疹、食欲减退、恶心、呕吐、舌乳头萎缩、黏膜变灰、麻木；

维生素B9 ──恶性贫血；胎儿产生先天性缺陷，虚弱无力，失眠

维生素B12──恶性贫血，记忆力减退，月经不调，肌肉无力，胃肠障碍，食欲不振、体重减轻

维生素C ──坏血病；

维生素D ──软骨病（佝偻病）

维生素E ──溶血性贫血、不育症、习惯性流产等

维生素K──凝血酶原缺乏，肝内合成第Ⅶ因子减少，不易止血，胃肠不适，严重腹泻等。

怎样判断自己缺哪种维生素？二、维生素普遍摄入值

综合维生素和微量元素推荐摄入量

其中营养素推荐量和摄入量对比，橙色为不足，绿色为充足

根据2012年城镇居民的营养摄入量来看，几乎所有人的食品摄入都没有到达维生素和微量元素的推荐量，碘和铜除外，这也是我挑选维生素的一个重要指标。其中铜的耐受量非常高，只要不是有环境和职业因素都不用担心，但是碘就很可怕了。