男人为什么要补锌（男人补锌要吃什么）

有些夫妻在准备备孕的时候，女方没有什么问题，男生精弱精少，弱精是引起男性不育的重要原因之一，弱精症的主要特征是精子活动力差(低)，指精液参数中前向运动的精子(A和B级)小于50%或A级运动的精子小于25%的病症，会影响精子与卵子的结合，所以对于准备备孕或有生育需求的男性来说，都需改善和提升精子质量，不要担心，一起来看看精弱精少怎么调理呢?

精弱精少怎么调理

1.男性少精弱精的原因比较多，临床上发现补锌补硒可达到很高的治愈率。锌硒是男性生殖系统最重要的营养素，男人体内少锌少硒很容易带来精子质量问题。

2.少精弱精症主要是缺蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质，建议你及时补充。蛋白锌、蛋白硒元素能够提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，蛋白质的参与能够提高人体免疫力，促进精子的生成同时不会损伤其他脏器。

3.避免睾丸温度过高：在骑车时，要穿带有护垫的短裤，要选很好的减震的自行车。最好少去桑拿房和蒸气浴室，因为高温蒸浴能够直接伤害精子，还可以抑制精子的生成。

4.平时多吃含锌硒食物，如动物的肝肾、鸡肉、以及鱼、蛋、奶、豆类制品等食物。同时需要服用提高精子质量最常用的育之缘口嚼片，补充蛋白硒、蛋白锌和蛋白质。

造成弱精，精子量少的原因

1、感染

如果男性受到感染，会导致精子数量减少，导致一些并发症的出现，对身体健康不利，怀孕的概率也会降低。

2、排精次数多

有些男性因为排精次数比较多，比如过度性生活，或者频繁手淫，会导致精子数量减少，要想改变精子数量少的问题，应先减少性生活的次数，控制手淫，这样精子的数量便可以慢慢恢复。

3、逆行射精

如果男性精子数量少，可能与逆行射精有关，而出现逆行射精，是因为体内血糖出现变化，导致射精管结构出现问题，射精之后，精液会从尿道口流出，从而导致精子数量减少。

4、高温工作有部分男性因为工作的环境处于高温状态，而精子在高曙环境下会死亡，从而导致精子的数量减少，如果有生育要求，建议不要长时间在高温环境下工作，以免影响正常受孕。另外，在辐射、环境污染的环境下上班，也会影响精子的数量与质量，严重时还会导致男性出现不育。

精弱精少在饮食上要注意什么

1.在饮食上，需要注意多吃含精氨酸食物。主要是由于精氨酸有利于精子生成，这是制造精子必要原料。对于含精氨酸丰富的食物如大豆还有其制品，如山药、银杏、海参、南瓜等。

2.生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用

3.适当吃一些富含性激素的食物：如羊，猪，狗，鸡肝脏，睾丸，牛鞭，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟精子的生产，是非常好的。