冬季可以补钙吗（冬季补钙可以吗）

病情分析：

冬季是一年四季中积蓄和保养的重要阶段.冬天进补,“投资少”,“见效快”,可谓事半功倍.

指导意见：

大家都知道,维生素D(以下简称VD),钙,磷是维持骨发育,营养,骨形态的物质基础,它们缺乏可使骨钙化不良而发生佝偻病.因此,VD,钙,磷及其代谢出现障碍,是佝偻病发病的生物学原因.VD不仅是一种维生素,也是一种激素类物质,它与其他维生素不同,人体自身可合成.皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可以合成VD3,它是一种激素的前体,在体内经肝脏,肾脏中的酶羟化后变成一种活性的物质,来调节体内的钙磷水平.正是由于VD的这一特点,使佝偻病的发病具有明显的季节性.冬季在北方地区,由于天气较寒冷,人们特别是小儿户外活动较少,日光照射不足,从而使VD的自身合成减少.因此,在冬季合理补钙非常重要(确切地说是补VD).

在佝偻病综合治疗预防方案中补钙,补VD是主要的基本的措施.VD药物防治的方法,常采用的是“夏秋晒太阳,冬春服VD”的方法.冬春季预防性VD的给药方法有3种：每日法,每月法,每季法.每日法：每日口服VD400～800IU至周岁.每月法：每月1次口服1次VD5～10万IU至周岁.每季法：每季1次口服VD15～30万IU至周岁.有条件者宜采用每日法,既安全,疗效又好.每月,每季法可依据地区,年龄,药源情况选用.人体钙剂营养全部或大部分可从食物中获取,所以补钙应以食物为主,只有食物供给或摄入钙剂不足时,才需补钙.钙剂补充的原则是缺多少补多少.钙剂吃多了轻者便秘,重者碱中毒,营养代谢失调.但在实际工作中缺多少,很难掌握.一般情况下按钙元素计算：0～3岁100～200mg/日,3岁以上200～300mg/日；按结合钙计算：0～3岁1～2g/日,3岁以上2～3g/日.按上述剂量佝偻病患者治疗疗程是2～3个月.补充钙剂应同时补VD,单纯补充钙剂无效.

佝偻病的发病原因是有一定的生物学原因,但它的发病也与一定的社会因素相联系.不同的地区,人群,季节,不同居住条件,气候特点,生活,饮食习惯等均有密切的联系.因此,佝偻病的防治,既要重视生物学因素的调整,也要重视社会性因素方面的改善,才能达到控制和消灭的目的.总之,小儿多到户外活动,主食多样化,积极预防感染性疾病,营养性疾病,冬季合理服用VD,是预防佝偻病,提高小儿健康水平的重要方法.

生活护理：

很重要的一点是在有太阳的情况下每天晒半小时左右

冬天的阳光,不仅和煦暖人,使人感到周身舒适,心旷神怡,而且常在冬阳下行“日光浴”也是一种很好的保健良方. 紫外线的照射可促使人摄入的钙更有效地吸收,利于骨钙的沉积.此外,阳光中的紫外线还是一种“天然消毒剂”,冬天晒太阳补钙胜似吃补药了.晒太阳的第一个黄金时段；上午9时至10时,下午4时至7时,冬季晒太阳应在上午6时至9时,这时的阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中阳光中的紫外线A光束增多,是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间；上午10时至下午4时（尤其是12时至下午4时）对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高,此时不宜晒太阳