晒晒太阳补补钙（晒太阳补钙要露出皮肤吗）

阳光渐渐充足了，有两件事我们要提上日程了，那就是——补钙和防晒！

想看防晒小窍门的美眉们

直接跳到文章的最后吧~！

这听上去相差很多的两件事，其实是有关联的哟！

先说补钙：很多人说 “我腿疼、我膝盖疼、我腰疼、我颈椎疼……我要不要吃钙片？”

我们的答案是：在考虑补钙之前，请先优化一下你的坐立行走的姿势哟！有些疼痛不一定是缺钙导致的，也有可能是长期不正确的姿势导致的哦！

点此复习：腰酸背痛？试试办公室和家里都能做的拉伸大法-外功篇

很多姑娘都很关注钙流失，你知道吗？夏天可是个补钙的好时候啊！

其实正常情况下，正常人能够从饮食中获得足够多的钙质。我们平时吃的很多常见食材，比如牛奶、酸奶、豆子、坚果这些东西，那么基本上你已经有了充足的钙来源啦！钙会帮助我们的肌肉和血管正常工作，还是神经递质的一个组成部分。

有一点值得我们注意：

钙吃得多，不一定吸收的就多！

为什么有的人饮食中有足够的钙，还会缺钙呢？很多时候，是因为维生素D。维生素D和钙是好基友，必须有活性维生素D的存在，钙才能被很好的吸收。维生素D哪来的呢？主要有两个途径，一个就是靠吃肉；另一个，就是皮肤自己产生的！

我们的皮肤在晒太阳的时候，可以产生活性维生素D，辅助钙的吸收。

但是说到晒太阳，又引发了这样的话题：

我不想得皮肤癌！

我也不想变黑变老！

放心！Isa 可没有叫你去裸晒！而是在保护自己皮肤的前提下、也就是涂完防晒霜，再去享受阳光。皮肤变黑，其实是它自己的保护机制，除了阳光，还能防止高温和化学制品对皮肤的伤害哟！

日光中：

很多防晒霜的SPF（Sun Protection Factor）只针对UVB，它虽然能让你免得皮肤癌，却也不能阻止你衰老晒黑哦。大家快去翻翻你的防晒霜瓶子，上面是不是写了UVA和UVB都能隔离呢？